剧情简介:你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎? 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫腦人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛, 都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 114種拉筋操,最適合現代生活的簡易保健運動。 以基礎解剖學及生理學為基礎,結合拉筋及柔軟度訓練,可視個人狀況選用,運動目標肌群,切實延展腰、臀、背的肌群,讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效,防止運動傷害找上身,有效預防筋縮可能帶來的毛病。 拉筋要拉什麼? 肌肉放鬆了,關節靈活了,拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼?筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身,是人體最大的器官,我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成;一旦使用不當或姿勢不正,久而久之就會造成勞損,形成病痛,導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐...(展开全部)
外文名:The Anatomy of Stretching
作者:Brad Walker
出版社:橡實文化
ISBN:9789866362330