剧情简介：目录 第十四式：哥萨克294 第十五式：劈叉转换298 第十六式：脊柱弯曲—伸展301 第十七式：脊柱扭转307 第十八章 力量型柔韧性增加更多的关节灵活性 主动柔韧性——为了运动实力和更少的伤痛309 设置参考点310 “粉红豹”313 关于拉伸的其他建议315 第十九章 更强大的关节灵活性训练高级十式 第yi式：风车322 第二式：“粉红豹”直腿仰卧起坐324 第三式：桥327 第四式：“浴缸推”330 第五式：“鬼拉刀”332 第六式：用弹力绳练习后转肩333 第七式：肩胛扩展335 第八式：侧弯摸墙337 第九式：“粉红豹”抬膝和踢腿338 第十式：“粉红豹”阿拉贝斯克舞姿343
外文名：the naked warrior
作者：帕维尔·塔索林
出版社：北京科学技术出版社
ISBN：9787530487754
