剧情简介：您还在为夜晚入睡困难、白天犯困而烦恼吗?本书为您精心整理了100个简单、实用、即刻见效的睡眠改善技巧。无须复杂的设备或高昂的投入，利用家中常见物品，您就能轻松掌握安睡的艺术。 本书以四大核心法则--调整生物钟、白天保持活力、睡前降低深部体温、调整心情放松身心--为基石，系统性地解决您的睡眠困扰。 书中每个技巧均标注了8类图标，让您能够一眼识别其核心功效(如唤醒、放松身心提振精神等)，无论是起床困难、夜间辗转反侧，还是因压力、身体不适影响睡眠，您都能从中找到对应妙招。简单实用、一读就会，今晚就翻开这本书开启您的深度睡眠之旅吧!
外文名：驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
作者：三桥美穗
出版社：中国中医药出版社
ISBN：9787513295338
