剧情简介:这本简单易用的28天日记书,以CBT(认知行为疗法)和自我发展技术为基础,帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。每日追踪能够帮助读者将自己的感受与每天的能量水平、睡眠类型、运动、饮食,甚至是正在服用的药物一起记录下来。全书有鼓励读者自我反思、自由写作的页面、深入探讨情绪和思维模式的CBT练习表以和每周评估。
这本具有启发性、内容丰富、鼓舞人心的书将帮助读者在努力实现目标的过程中,控制并做出积极的改变,从而过上更健康、更快乐的生活,提高自尊,建立人际关系。
类型:心理 / 心理学研究
作者:安德鲁·涵恩