剧情简介：本书旨在为街健运动建立一个相对完善的
训练体系，从基础的人体运动知识开始，再到
周期训练规划，配合丰富的营养学知识，以帮
助大家更高效、更安全地进行锻炼。希望通过
大家的共同努力将国内街健运动的整体水平不
断提高，推动其逐步走向世界前列。
本书内容特点如下。
·本书大篇幅地剖析了自重训练的底层原
理，通过层级化训练金字塔、周期训练计划的
设计，深入浅出地进行讲解。
·本书通过训练学、生理学原理（已取得
了相关大型优秀机构的内容授权），结合街健
的特点设计出一整套简单、高效的训练计划。
·本书内容由浅入深，用通俗易懂的语言
讲解训练计划的底层原理，让读者不仅仅记住
了结论，更让读者在脑海中形成街健的相关知
识体系，能真正地读懂、学会，并在实际的训
练中应用这些知识。
·本书配上了 500 多张生动的彩色图表，
结合文字，力求让读者借助图文结合的内容进
行可视化学习，帮助读者记忆和理解。
·本书色彩搭配遵循了特定的逻辑，注重
色彩语言。有关训练强度和训练难度的图片遵
循了金字塔层级的配色逻辑，这样可以更容易
让读者形成记忆。
·本书内容全面，包含了广义上的训练知
识（即训练、营养、恢复）。只有把“训练→
营养→恢复”这一套系统理解到位，最终的效
果才能更上一个台阶。
类型：生活百科 / 体育
作者：刘家亨 / 黄睿泽
