剧情简介：【焦虑时，请先深呼吸】
当情绪失控、焦虑袭来时，我们常感觉束手无策——道理都懂，却无法安抚那个濒临崩溃的自己。
其实，答案或许就藏在最简单却最常被忽略的动作里：呼吸。
通过平实的神经科学解读，你会了解一个深呼吸如何快速切换身体的“警报系统”，将我们从情绪风暴中拉回当下。它不仅是即时的“情绪刹车”，更能成为创伤修复、重大任务前的稳定支点，在日常生活中重建安全感。
在我们追求各种心理技巧时，别忘了自己与生俱来的调节能力。下次情绪翻涌时，你也许会自然地想起：先深呼吸。
类型：心理 / 积极心理学
作者：简单心理
