多年来，马丁一直致力于他的写作事业之中。伊莎贝尔作为一名年轻女性，同转基因食品进行着抗争。二人通过马丁的作品而熟知彼此，伊莎贝尔为了应付家庭的催婚带着马丁参加姐姐的婚礼，一场由表白到结婚只需三小时的爱情就此上演。

主角陈冰是一名医生，女儿小彤身体不好，做了心脏移植手术才活下来。五年后，陈冰和女儿约好在商场门口见面。路上，她被一个碰瓷男耽误了时间，赶到时女儿被出租车撞死。她悲痛万分，陷入循环。陈冰一次次循环中拯救女儿，避免这场意外事故，结果却事与愿违。他遇到了丧妻的王主任和丧子的老莫，三人也因为亲人的死亡陷入了同样的死循环当中。陈冰发现女儿之 死不是意外，而是谋杀。他们三人结成联盟，在一次次循环中追查真正的凶手。

男生订好车票准备出发，遇到一失恋的女生，三小时后，错过和他女友一周一次的见面。 文字里听不见的想念，电话里摸不着的声音，手机中每天看你的照片，却忘记上次见你时身上的味道，这大概这是每段异地恋的苦况。远处的诺言和近处的邂逅。三小时过去了，下一步该怎么走？

盛夏高温笼罩望海镇，六岁女童陈小雨意外被困院内废旧三轮铁皮货舱，密闭空间温度飙升，陷入绝境。父母工作受限无法接取电话，贪玩打牌的奶奶更是屡次挂断求救来电。唯有邻居韩志国听见孩子微弱的敲击呼救，奔走翻墙、报警寻亲却屡屡受阻。耗时三小时，他毅然用切割机破开铁皮救人，救下苦苦呼救、无人回应的可怜女童。

飞机检修师李凡在发现航班故障并下达停飞指令后，因关键证据被同事江海潮篡改，反被诬陷导致飞机失联，最终含冤而死。他意外重生回到事故发生前三小时，带着前世的记忆，决心阻止悲剧。李凡迅速识破江海潮与林海珊联手设下的圈套，在时间紧迫下全面复查飞机、留存铁证。然而，对手的阴谋更加周密，监控与塔台记录再次被篡改，伪证如山。

孟薇重生后只剩三小时末世降临，前世她和一双儿女困在商场惨死。这一世她放下和前夫时曜的隔阂，收拾全部物资匆忙赶往他家。时曜起初不解她的反常举动，直到丧尸潮五点席卷全城，才知晓她一心只想护住孩子。生死绝境里过往恩怨尽数消散，二人抛开矛盾并肩同行，纵使末世凶险寒凉，一家人相守相伴，便是最安心的港湾。

上班族江禾遭遇城市大范围传染性灾变不幸离世，重生回到灾害爆发前三小时。她清楚旁人不会相信灾变预警，没有四处奔走劝说，倾尽全部积蓄采购口粮、净水等生存物资，重金加固住宅门窗。她好心提醒楼下长辈提前避险，也叮嘱闺蜜林巧储备物资自保。灾难如期降临，邻里发现江禾储备充足物资，组团上门索要，被拒绝后强行破门闯入。巨大动静引来大量危险感染者，一众劫掠者尽数遇险。艰难熬过三个月末世生活，闺蜜林巧被掠夺团伙的男友周言胁迫，上门逼迫江禾交出物资。绝境之下，江禾既要守护安全居所，还要想办法解救闺蜜。

真神宋清婉因冷心被贬凡间，成相府弃女，濒死时遇病弱摄政王陆渊，借其帝王紫气恢复神力，以解毒换庇护。她回府用改命术反击家人，治好张院判腿疾。皇帝病危，她唤皇帝狗蛋，施术救活对方，获皇帝跪拜认仙君。太子觊觎皇位与她的能力，多次陷害，陆渊与宋清婉在共对危机中生情。最终二人联手挫败太子与鬼王，陆渊登基，宋清婉成为他唯一的皇后，共守江山。

国庆出游，姜柠替闺蜜林溪排了三小时厕所，却被哥哥、男友和发小丢在服务区。她顶着烈日走了三公里，换来的仍是责怪与冷落。一次次偏袒和羞辱，让她看清多年付出早被视为理所当然。她毅然分手，接受海外大学录取，告别委曲求全的生活。面对众人迟来的悔悟与挽留，姜柠不再回头。在异国，她结识尊重自己、愿意停下等待的朋友，终于明白真正的感情无需靠牺牲换取，也重新找回了选择人生的勇气。

国庆出游，姜柠替闺蜜排队三小时，转头却被哥哥、男友与发小遗落在服务区。烈日下徒步三公里，等来的只有指责。一次次偏袒与冷遇，让她看清自己长久的付出只被视作理所当然。姜柠果断分手，远赴海外求学。面对众人的挽留与悔意，她坚定不回头。异国他乡，她遇见懂得尊重自己的人，懂得真挚的关系不需要牺牲，握住人生选择权