本片讲述了冬捕开始前的七天里，发生在中国东北一座老工业城市的一个老人的故事。丈夫去世几年后，82岁的赵丽华患上了轻度抑郁症。她打算去职工浴池泡澡，却多次被拒之门外而且遭到羞辱。儿子朱红兵为了找到两个陪护母亲洗澡的女人费尽周折，一个看似简单的日常生活，摆在这对母子面前却显得异常地艰难。母亲最后也没实现在职工浴池泡澡的心愿，尽管她曾在这个工厂工作了一辈子。对于赵丽华而言，“泡澡”是洗礼一般的自我清洁，有尊严地“安乐”地离开，是她最后的选择……

极地科考员顾远与阿程发现人工冰裂缝，潜入冰层探明真相贺总企业私建地下监测站，隐匿七年非法钻探行径。团队钻穿甲烷水合物层后刻意搁置封堵方案，放任温室气体持续泄漏，借冰层破坏数据开展违规私实验。二人固定全套实证后遭对方围堵，从备用通道惊险撤离，在冰原追击过程中成功上传加密证据。环保调查组火速到场封存现场、立案调查，施工团队彻底封堵泄漏点位，终结了持续七年的极地冰层生态危机。

从表面上看，这是一片最荒凉的土地，有凶猛的风，有不会飞的鸟，有足够的冰，如果融化的话，可以淹没地球上一半的人口。但是，在这块冰封的土地上，有一个美丽得难以形容的奇妙环境，充满了生命。奥斯卡奖得主希拉里-斯万克（Hilary Swank）为这个令人着迷的节目讲述了在两年时间里以高清晰度拍摄的情况。

鱼把头克扣工钱，郑老板垄断鱼价处处刁难，还停他救命钱、改他母亲床位。赵双成凭冰下听鱼的本事打破封锁，当众摊开藏了三年的证据，让作恶之人自食恶果，百万鱼群破冰而出。

The albacore tuna fishing season kicks off with high hopes for some hefty hauls. Everyone struggles at some point.

长鳍金枪鱼捕捞季拉开帷幕，人们满怀希望能有丰厚的收获。不过，每个人都会在某个阶段遭遇困难。

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烤鱼店合伙人陆沉，辛苦打拼把小店做成排队旺店，却遭合伙人宋鹏夫妻算计。宋鹏制作假账，借后门将主店活鱼转移至自家外卖店，还私收营业流水，仅拿五万打发陆沉退股。陆沉隐忍搜集视频、单据、人证等完整证据链，在宋鹏新店开业当众清算，揭穿全部阴谋。最终宋鹏出局，陆沉拿回分红，重振烤鱼店。

一个年轻男孩为父亲的离世而感到哀伤，同时他努力应对失去童真的心境。

正所谓“鱼目不见水，人目不见空”，正因为事物近在眼前，人们反而容易对其视而不见。怜奈戴着优等生的面具，无法坦诚展露自己的本心。海则与老师有着剪不断理还乱的关系，行事自由奔放。乐人不断地将镜头对准那从不回头的青梅竹马。理则默默爱着某人，只愿对方能够收获幸福。あかり炽热的视线满含着爱意。这群少女心怀各自的软弱，在逼仄的困境中挣扎求生，属于她们的青春群像剧正在上演。——我们依旧还没能学会如何好好接纳自己的软弱。