街边两处卤肉饭摊位，一家用料实在定价偏高，卖不完绝不留到次日，却少有人光顾。另一家价格实惠还附赠汤水，烟火气十足，引得众人争相光顾。旁人都议论实在摊主不懂经营，直到有人贸然推开对手后厨的门，不为人知的内幕就此浮出水面。

工地后门一份15元管饱的卤肉饭，意外掀起人心较量。厨师何强东为给患病儿子筹手术费，与妻子良心经营小餐车，却遭承包商阎国良与同行联手诬陷使用“天价食材”，被强收保证金、断水断电、扣押救命钱。他将计就计，把卤肉饭标价288元，借直播揭穿真相，打响一场关于良心与正义的反击战。

宋氏集团大小姐宋昭在自家工地门口摆摊卖卤肉饭，遭霸占摊位的刘秀兰掀桌砸摊，还被泼开水烫伤手臂，对方狮子大开口索要十万赔偿。刘秀兰依仗家人在工地任职肆意横行。即便宋昭表明身份，姐弟依旧胡搅蛮缠。宋峥嵘带领高管到场，督察组介入，倒卖材料、以权谋私的黑幕被揭开，相关人员被带走，摊贩们得以重回摆摊。

黑石岭煤矿掘进工老魏卖卤肉饭，坚持鲜肉现炖。队长牛大柱嫌贵，带队改吃胡老三六元管饱的卤肉饭。胡老三用变质肉加色素低价倾销，致数十名矿工食物中毒，生产瘫痪。矿长请回老魏为矿上供餐，老魏立规，当天鲜肉、隔夜倒掉、批批留样。胡老三栽赃反被市场监管局识破查封。老魏凭真材实料守住底线，矿工醒悟，下力人的饭，一分钱一分命。

工地摊主林泽凭十元实惠卤肉饭，打破承包商王虎垄断高价的黑心食堂。王虎先是重金收买、威逼利诱，又断货源、造谣言百般打压。帮工赵磊被利益蛊惑，偷走祖传配方投靠对方，还用劣质肉牟利。林泽在青梅竹马博主苏晴、工友们的支持下，收集证据，一步步揭露对方食材违规、恶意打压的黑幕。历经重重对抗，黑食堂相关人员最终依法受惩。林坚守十元定价与良心底线，携手伙伴成立餐饮联盟，让打工者都能吃上实惠安心的饭菜。

煤矿掘进工老魏卖卤肉饭，坚持鲜肉现炖。队长嫌贵改吃胡老三六元管饱饭，胡老三用变质肉低价倾销，致数十名矿工食物中毒。矿长请回老魏供餐，老魏立规：当天鲜肉、隔夜倒掉、批批留样。胡老三栽赃被市监局识破查封。老魏凭真材实料守住底线，矿工醒悟：下力人的饭，一分钱一分命。

林卫东经营皮鞋厂，厂区位置偏僻，三年来长期定点向摊贩赵大强订购员工卤肉饭，每份定价30元。一次偶然，他发现赵大强对外散客仅售15元一份，分量足还送饮品，三年靠着工厂团餐差价狂赚上百万。林卫东当即终止合作，遇见诚信本分的陈氏夫妇，二人坚持用好鲜肉、明码标价不分新老客，林卫东将全厂订单交给他们。赵大强失去大单怀恨在心，联合工厂合伙人赵德全百般报复恶意破坏卤汤、买通员工投泻药、散播谣言污蔑夫妻

寄人篱下的金闪闪吃不饱饭，以为农药是饮料，一饮而尽，金二强发现后与王玉梅等人坚持隐瞒事实，将闪闪带到农村兽医站进行医治无效，秦雪金大壮夫妻回村后，渐渐发现闪闪死亡的真相。

正门炒鸡摊盘踞工地多年，靠虚高价格、缺斤短两宰客牟利，老客骆闻川当众戳破猫腻后，摊位生意一落千丈。老板娘怀恨在心，接连使出降价偷料、恶意举报、雇人碰瓷等阴招，誓要挤垮对手。而后门年轻摊主坚守良心底线，凭真材实料与合规经营，一步步拿下工地正式供餐资格。市井烟火间，正道与歪路的较量悄然落幕。

陈默和妻子林芸经营着一家猪脚饭小摊，坚持只用当天鲜肉、绝不卖隔夜菜。可当价格从十三涨到十五元后，却被工人嫌贵、同行嘲讽，甚至被逼离开经营多年的工地。走投无路之下，陈默押上积蓄，在高新产业园的死胡同重新开张。靠着一口老汤和不肯掺假的死规矩，他终于等来识货的客人，生意从无人问津到排队爆满。与此同时，曾经贪便宜赶走他的工地却因劣质盒饭陷入停工危机，曾经看不起他的人，只能重新登门求他回去。