四名体重超过 400 磅的壮汉争夺阿诺大力士经典赛的冠军头衔。本片一窥他们从准备到实际参赛的人生经历。

麒麟转世的公主李蛮蛮天生力大、憨厚开朗，自幼被生母疏远，受尽宫人非议。幸得淑妃真心呵护，她感念恩情，用特殊体质为淑妃医治旧疾。她真诚纯粹，化解一桩桩麻烦，深得皇帝与三皇子喜爱，最终收获满满温情，与淑妃相守度日。

徐千千救下了被下药的霍北琛，缠绵一夜。次日清晨，徐千千吓得落荒而逃，徐千千的闺蜜顶替了她的身份，成了霍北琛的女朋友，徐千千在一次活动中得到了霍北琛的赏识。两人渐渐产生感情，阴差阳错徐千千和霍北琛共度一晚。霍北琛始怀疑她就是那晚与他共度良宵的女人，并要求属下调查那晚的真相。徐千千怀孕了，她决定自己把孩子生下来并抚养长大。经历许多霍北琛才发现是误会，向徐千千求婚。

天生神力的乡村少女李铁锤，为讨薪意外结缘蛰伏隐忍的集团继承人霍靳霆。二人契约成婚、携手破局，粉碎家族阴谋、查清陈年车祸真相，双向奔赴终得圆满。

药谷小医仙姜穗，为管饭进京诊治身中寒骨散的祁王萧玦。她凭灵鼻识破王府下毒、宫宴阴谋，悬崖涉险寻药引救王爷，却深陷太子夺权漩涡。两人从医患互生情愫，可寒骨散的隐秘尚未揭开，太子余党未除，这对欢喜冤家能否冲破权谋险境，安稳相守？

渔港杀鱼能手苏晚晴独自抚养女儿念念，为给孩子一个完整家，她嫁给伤残工程师沈砚白。婚后她为沈砚白讨回被堂叔侵占的工伤赔偿，二人合力经营鱼摊、鱼店，屡次对抗竞品罗成海的恶意打压。意外落海后苏晚晴死里逃生，拿出当年父亲被害的完整证据扳倒反派，也凭借半块船牌揭开真相：沈砚白是念念亲生父亲。最终一家三口团圆，携手带领渔村百姓共做水产产业。

姜国公主沈朝天生神力，远赴大邶和亲成为太子妃。她不拘贵女做派，钻研农桑治水造船，体恤百姓。与镇守北海、心怀万民的三皇子傅妄互生情愫，太子通透主动和离成全二人。二人共守海疆，改良战船剿灭海寇，守护沿海百姓，心怀家国实干安民。

拥有过人气力的江满枝遭遇情变，机缘之下受皇后邀约入宫，照料太子裴烬川。她以果敢直率的方式规劝太子，悉心照料他的一双孩子，慢慢慰藉裴烬川失去爱妻的心。知晓对方身份后江满枝满心惶恐，裴烬川却早已对她动了真心。面对各方接踵而来的刁难，江满枝勇敢守护身边之人，万寿宴上从容应对使臣，荣封太子妃。

沈晚晴为救患病的未婚夫增重80斤捐髓，换来的却是背叛与羞辱。走投无路时，她应聘成为首富之孙的保姆——一个患有自闭症、从不亲近外人的小男孩。她用最朴素的温暖叩开孩子封闭的心门，也一次次以天生神力化解危机。当她亲手将出轨的前任推进泥潭、凭实力创立自己的设计工作室时，那个曾被命运踩进尘埃里的女孩，终于站到了光里。爱出者爱返，真正的福气，永远会流向善良而坚韧的人。

中医硕士简宁意外穿越古代，附身到体重两百斤的大力农女身上。原主逼迫穷小子萧炎成婚，行事莽撞，最终落得凄惨结局。待到简宁苏醒，继承一身过人蛮力，同时手握现代医术与烹饪手艺。 面对处处偏袒的娘家与琐事不断的婆家，简宁冷静周旋，不再任人拿捏。她潜心调理身体完成蜕变，钻研吃食、发展养殖，勤恳经营家业。与性情温和踏实的萧炎温情相伴，修筑新居，把小日子经营得蒸蒸日上。在田园烟火之中，日子越过富足，开启一段甜爽兼备的种田生活。