林动陪未婚妻沈茵茵在恒远集团打拼五年，好不容易拿到一笔加班奖金，正想借此向沈茵茵求婚，沈茵茵却招来大学时期的白月光马克当自己的男秘书，还拿走林动全部的加班奖金给马克涨薪。看着沈茵茵和马克笑得那么开心，林动也笑了。当晚，整整加班五年的他第一次主动准时下班，留下沈茵茵和她的白月光在集团里焦头烂额。

星锦公司首席老裁缝苏锦棠凭手艺救下两千万订单，却被行政总监周明薇因小事苛罚三千元。周明薇接连任用外人搞砸集团供应商复审，公司陷危机后求助苏锦棠，苏锦棠要求公开道歉赔偿。周明薇不甘失败，勾结竞品在发布会用劣质面料栽赃。苏锦棠提前收集证据，当众揭穿阴谋，惩治反派，守住匠人尊严。

项目总监裴琰因吃泡面被新任总监宋瑾宁克扣提成，心寒的他遂严格依规上下班。大客户因此施压解约，公司面临亏损。裴琰凭借资源与能力谈判，不仅追回罚款，更获得股权与升职，成功推动职场规则向合理化转变。

被陆家找回的陆砚川，无意继承家业，却到女总裁宋知意家中当起了“上班”的丈夫。他讲报酬、守约定，只盼准点下班。谁料，一份外泄的合同让风波接连而至，亲人的态度、旧人的来意，都变得难以捉摸。看似随性的他，却总能在关键时刻为妻子解围。当真相逐渐浮现，这份特殊的工作还能按时结束吗？宋知意又为何不愿放他离开？

数据分析苏明棠因坚持高效工作、准时下班被部门经理非议。她用加班数据拆分无效工时，指出重复填表、空泛会议造成大量无用消耗，靠详实报表逐步推进流程优化。改革期间遭遇老派管理者阻挠，她联合靠谱同事，落地需求分级、精简会议、明确权责等新规，用成本、利润实打实的改善成果说服管理层。最终制度落地，团队不用无效熬夜，苏明棠凭借改革成效升任集团副总。

AI算法工程师陈源因迟到两分钟被新任女总裁陆子怡扣除百万元奖金并污蔑为“混子”。陈源隐忍不发，严格遵守公司苛刻新规，准时上下班，不再处理本职外工作。陆子怡提拔溜须拍马的宋之昂，导致公司核心AI“深蓝”多次故障，合作崩盘。陈源拒绝陆子怡的威逼利诱，在国际AI大赛前夕辞职，并揭穿其找来的“海外专家”实为骗子。

吉高在剧中饰演WEB制作公司工作的32岁独身WEB导演东山结衣，从小看着工作狂人不回家的父亲长大直到毕业后进入了破烂不堪的公司，在工作事故中背负着过去…

陈默入职峰汇国际三年，刻意隐藏七门外语技能，只做英语翻译以求准时下班。新组长傅声质疑其能力，恰逢多国峰会突发翻译危机，陈默被迫接连展现韩语、法语等语言能力救场。才华曝光后，他拒绝不合理的高薪捆绑条款，坚持将加班费与六点下班写入合同，最终凭借不可替代的专业价值赢得尊重与工作生活的平衡。

徐政书打拼半生攒下两百万，准备投入项目改变人生，却被妻子苏白娇偷走，用于救治其身患绝症的初恋王弘宇。苏白娇理直气壮践踏他的付出，连他捧在手心的女儿也站在王弘宇那边，咒骂他自私。徐政书在一次次背叛与伤害中心如死灰，从卑微隐忍到决心反击，彻底看清两人的真面目，开启属于自己的新生。

订婚宴上，顾铭遭遇女友付婵与竹马周南的双重背叛，心死之下取消婚约。意外失忆让他挣脱八年情执，看清付婵的边界模糊与周南的虚伪。恢复记忆后，顾铭果断止损，专注事业逆袭成高管。面对落魄后试图挽回的付婵，他坚守底线、公私分明，最终走出情感阴霾，迎来属于自己的崭新人生。