39岁的于红兵（淳于珊珊饰）是一位职业生涯大多以失败告终的老三流拳击手。在拳坛，拳手经纪人经常会选择他来训练新人，因为他的失败可以提升对方的战绩。于红兵的生活并不如意，尤其是女儿小宇（徐丽秋莎饰）即将随前妻移民，让他倍感沮丧。小宇与于红兵的女友陈青梅（李心筠饰）关系紧张，老宇曾试图调解，但无果。陈青梅对此感到委屈和不满。
退役后，于红兵决定全身心投入家庭生活，但他很快发现，处理家庭琐事的复杂性远超拳台上的搏击。他发现自己在家庭中面临的挑战远比事业上的挫折更为艰巨。最终，女儿的移民和女友的离开，让于红兵孤身一人。孤独中，于红冰决定重返拳坛，因为创造“失败”是他仅存的价值和存在意义。这个决定不仅是对自身价值观的重新审视，也是他在失落中寻找生存意义的一种方式。
