在滨海的渔村里，渔民们期盼着外出打鱼的亲人们能平安归来，瞎爹也在等待着儿子大毛和二毛。在海上，大毛和二毛正在与风浪搏斗，另一条船上，虎子与姐夫大山也在挣扎着，大山最终掉入大海，第二天，他们筋疲力尽地上岸了，渔行老板不仅不借钱给他们修船反而催逼他们赶快下海。为了生活，虎子他们又出海了，不幸的是他们的船遇到巨浪漂到了荒岛上，大毛死去了，几天后虎子和垂死的二毛回到了渔村，瞎爹抱着二毛渐渐冰凉的身体气绝身亡。虎子得知姐姐被帐房先生霸占，打死了帐房先生被送进了监狱。

陆承宇与苏晚卿的十年婚姻，是外人眼中的天作之合，他为她放弃咖啡师梦想，十年如一日的付出，却因一笔亲密付扣款，撞破她与下属李伟辰的纠葛。苏晚卿的纵容、家族的默许，让十年深情碎落一地，陆承宇毅然远走大理，重拾咖啡梦想。等苏晚卿幡然醒悟，将李伟辰绳之以法后，却确诊胃癌晚期，她拼尽全力弥补，终究为时已晚。最终陆承宇将她的骨灰撒入洱海，放下过往，活成了自己想要的样子。

体训场上，带病坚持的苏念晕倒在地，却遭教练男友陆泽误解装病。在绿茶宋安安恶意挑拨下，陆泽狠心将她锁进高温铁皮房，致使苏念含恨惨死。苏念亡魂冷眼旁观世事，面对豪门施压与网暴流言，苏母坚韧不退，搜集日记、复原监控锁定铁证，撕开所有谎言，让一众恶人依法获刑，最终携女儿骨灰归葬向日葵花海。