实习生林玲在顾家寿宴，仗义护住被羞辱的顾守拙，卷入二十年前父亲林北山的旧案。当年父亲遭人构陷背负食品事故污名。寿宴上接连发生汤底被换、证物失窃、冷库困人等阴谋，林玲顶住多方打压，联合顾云峥搜集证据，揭开顾钟英等人的阴谋，洗清父亲冤屈。她拒绝空降高位，凭本事通过考核，守住本心糕饼铺，传承父亲手艺，也与顾云峥收获了双向的感情。

《中流顶住》是bilibili出品的首档年龄主题职场纪实访谈节目，主要展现30岁左右的职场人在工作各方面的差异化极致选择。在变化大于稳定的当下，“中流”一代对工作进行着富于个性的思考、给出了截然不同的回应，无论是恰饭还是追梦、奋斗还是佛系、为爱发电还是“恰饭”第一、我行我素还是八面玲珑，他们都在以各自的乐观和勇气来努力“顶住”职场和人生。《中流顶住》纪录了他们的坚持与奋斗、智慧和热情，为各年龄层人群带来参考和力量。

昔日恋人叶澜与陆景深，因女配苏青青的诡计决裂。陆景深误信谗言，逼不会游泳的她下海、将她送进监牢、抢走女儿糖糖还谎称其夭折。叶澜含恨远走，五年后携女归来。真相浮出水面，陆景深悔恨入骨，开启漫漫追妻路。。。

父亲意外离世，继母与继妹竟在灵堂拿出监控，诬陷女儿弑父，并捏造父女矛盾企图夺权。女儿冷静反击，当众揭穿二人嘴脸，随后请来遗嘱律师，公布父亲早已拟定好的遗产与公司控制权安排。危急时刻，心腹义子挺身而出，为她撑腰佐证，最终助她查明真相，夺回一切。

赵志国为救落水儿童虎子不幸牺牲，却被误认为捞木溺亡。妻子宋红霞忍痛扛起重担，顶住压力靠编织和种植脱贫，并带领村民创业。最终虎子在开学典礼上澄清真相，英雄事迹得以昭雪，宋红霞也赢得了家人的理解与全村的尊重。

成婚三年，她接连承受三次流产之痛，清宫手术成为挥之不去的梦魇。婆家以关心为名不断逼迫她服药，丈夫始终不愿为她辩解。一份诊断报告证实反复流产不是她的问题，可长久积攒的寒心难以抚平，看透自己沦为生育工具，她毅然提出离婚。

苏杳遭到闺蜜与前男友联手刁难，对方企图用低价赎回早已卖给她的金条，还四处散播流言，污蔑她贪财品行不端，甚至闯入宿舍，试图抢夺财物、限制她的人身自由。 苏杳冷静留存全部证据选择报警，顺势以七万元将金条转回给二人。可她未曾想到，这批金条早已被顾风调包成为假货。真相水落石出，闺蜜与前男友因涉嫌诈骗、诽谤，接受法律的处理。 洗清非议之后，苏杳放下豪门独女的光环，自主创业开办工作室，在打拼事业的途中，遇见属于自己的美好缘分。

沈星瑶结婚五年，一直以为被丈夫顾承泽万般宠爱。五周年纪念日，顾承泽自制动画戳破过往，所谓初恋全是谎言，他的体贴，不过是上段感情沉淀出的补偿。真相败露，沈星瑶并未歇斯底里。纵使耗费七年深情，她也不愿做别人的影子，冷静抽身，亲手推倒这虚假婚姻，勇敢重启自己的人生。

江雪与王志结婚三年无子，检查后发现丈夫不育。她听从闺蜜建议，谎称自己不孕来试探丈夫真心，不料王志和婆婆立刻逼她离婚，还索要结婚三年的生活费和伙食费，极尽刻薄。江雪隐忍办妥离婚。不久后王志再婚生子，在满月宴上大肆炫耀。江雪当众曝光他的检查报告单，真相引爆全场，王志颜面尽失，满月宴沦为闹剧。

丈夫在海边无故失联，女主四处寻找，意外发现诸多疑点。在自己男同事的陪伴下深入调查，她逐步揭开背后隐情，多年前的意外、姐妹二人的心结、被胁迫的秘密全都浮现。一场精心布局就此败露，风波过后，女主也迎来了新的人生选择，也看清了男主的心意。