此書由前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway所著，長跑好手容易受傷，但如何避免或防治受傷坊間卻眾說紛云，尤其年事漸長，想擁有健康的體魄卻反因操練不當而得不償失。Jeff Galloway以60歲之齡卻擁有27年無傷紀錄，他跑了一輩子，曾教導過數以萬計的人士跑步，無論40歲還是70歲，都能擁有強健的體魄，此書就是針對跑步者年歲日長的訓練，以及對防治受傷的精華所在。

从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法 ................... ※编辑推荐※ ☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁 杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。 ☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快 采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。 ☆ 营养知识与伤痛预防同样重要 针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解...(展开全部)

从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法 ................... ※编辑推荐※ ☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁 杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。 ☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快 采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。 ☆ 营养知识与伤痛预防同样重要 针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解...(展开全部)

你真的會跑步嗎？ ●你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？ ●你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？ ●你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？ ●你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎？ 大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。 尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、...(展开全部)

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不期而至的雪、偶然瞥见的夕阳或听到一首老歌，带给我们的是感动、共鸣与惊喜。但这种感动通常是无法事先掌控的。在现代社会，科技的高速发展和全面数字化的浪潮却使人们觉得可以掌控一切。教师要提高学生的成绩、公司要考核员工的工作量、国家要确保经济总量的增长……无处不在的掌控或提升逻辑与渴望共鸣产生了激烈的冲突。困在其中的普通人，无时无刻不感受到强烈的异化或内卷。

不期而至的雪、偶然瞥见的夕阳或听到一首老歌，带给我们的是感动、共鸣与惊喜。但这种感动通常是无法事先掌控的。在现代社会，科技的高速发展和全面数字化的浪潮却使人们觉得可以掌控一切。教师要提高学生的成绩、公司要考核员工的工作量、国家要确保经济总量的增长……无处不在的掌控或提升逻辑与渴望共鸣产生了激烈的冲突。困在其中的普通人，无时无刻不感受到强烈的异化或内卷。

在现代社会，科技的高速发展和全面数字化的浪潮却使人们觉得可以掌控一切。无处不在的掌控或提升逻辑与渴望共鸣产生了激烈的冲突。困在其中的普通人，无时无刻不感受到强烈的异化或内卷。如何破解迷局？罗萨认为，我们的日常生活就是在掌控与不受掌控的交互作用中展开的，绝对的掌控或“躺平”无法为自己带来共鸣与激情。人们在日常生活中要学会保持掌控与放手之间的平衡、破除数字迷信、激发共鸣能力，才能拥抱一个幸福的人生。

不期而至的雪、偶然瞥见的夕阳或听到一首老歌，带给我们的是感动、共鸣与惊喜。但这种感动通常是无法事先掌控的。在现代社会，科技的高速发展和全面数字化的浪潮却使人们觉得可以掌控一切。教师要提高学生的成绩、公司要考核员工的工作量、国家要确保经济总量的增长……无处不在的掌控或提升逻辑与渴望共鸣产生了激烈的冲突。困在其中的普通人，无时无刻不感受到强烈的异化或内卷。 如何破解迷局？罗萨认为，我们的日常生活就是在掌控与不受掌控的交互作用中展开的，绝对的掌控或“躺平”无法为自己带来共鸣与激情。人们在日常生活中要学会保持掌控与放手之间的平衡、破除数字迷信、激发共鸣能力，才能拥抱一个幸福的人生。

◎衝擊全世界！十七歲女孩的真實性愛告白 ◎義大利最快速竄紅的少女作家席捲全世界的處女作 ◎超過20國出版，全球狂銷200萬冊！ ◎義大利銷售超過100萬冊，德國上市一個月即熱賣20萬冊睡覺前，頭髮要梳一百下，就像所有的公主一樣。 我拿起梳子，仔細地梳一百下，我的秀髮將會恢復原有的光澤；我的雙唇，也將重現小女孩般的柔嫩；我的吻，充滿甜美的愛戀……雖然我渾身仍散發著性慾的味道。 「我缺少的是愛，希望你輕撫我的髮絲，我最想要的是能溫暖我心的視線。」你現在十七歲嗎？你曾經十七歲嗎？ 你曾以為，肉體妥協就可以換來真愛嗎？十七歲的梅麗莎，青春宛如一朵嬌美的粉紅玫瑰，她選擇用鮮嫩的肉體，替苦悶的青春找出口。她對愛情充滿憧憬，她以為，肉體的妥協或許可以換來真愛…… 她說：從來沒有人了解過我的心思，我會大方讓所有的男人享受我的肉體，因為說不定他們可以嚐出我的憤怒與辛酸...(展开全部)