阅读本书，你会发现，强健自己日益衰老的身体，无所顾忌地享受生活，并非难事。步入老年后，你的生活终于远离了青壮年时期的各种义务，得以从繁重的工作和育儿等家庭责任中解脱。但是绝大多数人都不可避免地需要面对年龄增长带来的新问题：那就是……是不是接下来只能依靠别人的帮助了此余生了？作为一个老年人，你在说服自己开始健身这件事上会有更多的障碍，毕竟这是一个你一辈子都没怎么正经做过的事情。本书中我介绍的健身方法，无论是在外旅游还是在家喝茶，都可以随时随地开练。唯一需要投入的就是一周两到三次的时间，等待你的将是更强壮健康的体魄和更苗条紧致的好身材。

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《中老年激情广场(歌曲)》主要内容包括：刘海砍樵，满工对唱，难忘今宵，亲吻祖国，情深谊长，天涯歌女，同一首歌，我的祖国，五星红旗，西部放歌，向着太阳，编花篮，彩云南，蝶儿飞，甘巴拉，公仆赞等。

本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造。第一章主要讲解残局阶段的攻防技巧及子力的运用。第二章根据兵种的不同，分为兵类、马（兵）类、炮（兵）类、车（兵）类、车炮类、车马类、双车类、马炮类共八个大类对各自的残局定式进行详细的介绍。第三章把残局从另一个角度分为有车类和无车类，并分别精选了36个职业高手之间的实战残局进行解析和评述。最后一章为精选的残局练习题供读者挑战自测，趁热打铁，巩固所学的残局攻防思路和运子技巧。

本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造。首先介绍布局的基本原则与运子要诀。之后通过例题的形式，对包括顺炮、中炮七兵过河车对屏风马、飞相局、仙人指路等各类流行布局体系进行系统讲解，并对其中的多种主流变例分类解析。最后通过四则职业高手的实战对局，为读者开拓视野，学习高手们近些年在布局体系中开拓出的新变化。从而帮助读者有效提升开局阶段的出子效率及临场的合理应变能力。

本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造，把中局的知识点归纳为中局的战略与战术、中局决策、中局的进攻与防御、实战中局解析四个部分来进行介绍。第一章主要介绍中局的战略目标和战术技巧，第二章中局决策的准确性，则需通过准确的计算和大局观的训练来实现，第三章进攻与防御则分为了中路、侧翼、全面进攻，打击子力或棋形弱点，破除士象以及兵卒的运用等详细地展开。第四章实例解析则是根据中局战斗场景的不同，分为了主动战、进攻战、相持战和防御战，通过实战例局来讲解不同中局战斗的特点及注意事项。

本书专为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造。详细介绍了包括象棋爱好者耳熟能详的双车错、重炮、马后炮等在内的26种常用基本杀法，以及把多种基本杀法相结合的技巧要点。同时精选了40个象棋大师乃至特级大师之间的对局来对杀法的精妙变化加以解析和评述。最后配有杀法挑战，共16道习题，帮助读者趁热打铁，巩固所学的杀法技巧。

中老年人经常进行安全的健身活动，不仅可以增强体质，还可以愉悦心情。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》以研究数据和运动科学理论为基础，分析了中老年人健康领域的现状及面临的挑战，提倡整体健康的理念，强调提升功能性能力。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》不仅提供了120个陆地训练方法和72个水中训练方法，还提供了多种场景下的详细方案示例，旨在帮助中老年人优化生活和运动表现，保持身体健康，提高生活品质。

本书是特别为中老年朋友们量身定制的电子琴零基础入门书籍。按照音乐初学者的认知规律，由简到难、循序渐进地来编排电子琴学习的内容。本书共分为7个章节，第1章是电子琴演奏的基本知识，第2～5章是简谱的必学知识，包含简谱中的音符、时值、节奏、音阶、音程、和弦和常用的演奏法标记等内容，第6～7是电子琴演奏曲目部分，第6章是流行歌曲与经典老歌，第7章是理查德·克莱德曼的浪漫曲目。书中的内容讲解以图解为主，第6章和第7章的所有曲目都配备了示范演奏视频，读者可以先扫描二维码进行学习，再进行演奏练习。本书适合中老年音乐爱好者学习，也适合作为老年大学的培训教程使用。

本书是为希望学习钢琴弹奏但缺乏音乐基础知识（例如，不识五线谱、不懂节奏节拍等）的广大中老年人编写的钢琴弹奏教材。通过使用本书，爱好钢琴弹奏的中老年人能获得正确的钢琴弹奏指导和钢琴弹奏能力，达到钢琴弹奏初级水平。 本书根据中老年人的学习特点和学习习惯，按照循序渐进的原则，从音乐的零基础开始，将基本乐理知识与钢琴弹奏基础知识、钢琴弹奏技巧等融为一体，内容讲解简洁易懂，进度合理，让中老年钢琴爱好者能快速、牢固地掌握钢琴弹奏知识，容易上手练习，增加学习信心，保持学习热情，提高钢琴弹奏能力。 本书分为上、下两册，共六章。除第一章、第二章外，每章都有乐理知识、弹奏技巧、手指练习、乐曲弹奏等四部分。各部分紧密相联：乐理知识是学习钢琴的基础；乐理知识可以引申出与之相关的钢琴弹奏技巧；专项的手指练习又可以训练弹奏技巧；以弹奏完整的乐曲为目标，每章的乐曲都有特定的练习内容，且与本章讲解的乐理知识及手指练习相对应，进一步巩固各项乐理知识和弹奏技巧。 本书为中老年钢琴爱好者提供全面的学习服务。针对中老年人学钢琴的实际需求，本书中所有练习技巧、手指练习、乐曲都有免费示范讲解视频，由专业钢琴教师示范录制。中老年钢琴爱好者可根据视频自学，也可以配合钢琴教师的指导进行学习。同时，中老年钢琴爱好者也可扫描进群，专业教师会免费在线答疑解惑，陪伴广大中老年钢琴爱好者走进音乐之门。