我是任睿，我全马破了二。 我在犹他州山地越野飞车。 我在珠穆朗玛峰极限伞降。 我在科尔特斯海冲浪。 我在阿尔卑斯山翼装飞行。 我在委内瑞拉天使瀑布徒手攀岩。 …… 这是一个黄种人全程马拉松破二，并完成尾崎八项的故事。

我是任睿，我全马破了二。 我在犹他州山地越野飞车。 我在珠穆朗玛峰极限伞降。 我在科尔特斯海冲浪。 我在阿尔卑斯山翼装飞行。 我在委内瑞拉天使瀑布徒手攀岩。 …… 这是一个黄种人全程马拉松破二，并完成尾崎八项的故事。

这是一本来自奥运会马拉松冠军的科学跑步指南，作者从跑步基础知识开始，介绍了关于跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充，再到跑步损伤、进阶训练，最后指导读者如何为参加比赛做准备，并给出从5公里到全程马拉松的不同跑步距离的详细训练计划。 作者对于如何正确而健康地跑步有着丰富的经验，他在书中倡导每位跑者都能根据自己的身体状况找到一种自在、放松的跑步方式，并引领跑者享受跑步带来的健康和乐趣。本书结合多幅实拍照片和精心编排的版式，不仅能给新跑者正确的指导，也能让经常参加马拉松的跑者从中受益。

安全吗？这个不断向利未发问的蓝眼睛光头男人一边问着，一边准备为利未清理牙齿。被绑在椅子上的利未危险了。酷刑已经开始。安全吗？蓝眼睛光头拿起一根探针——直刺进了利未牙齿的蛀洞。 牙医意味着恐惧。就像电影《惊魂记》里的浴室一幕，拉着浴帘冲澡这种行为里就有种无意识的恐怖之处。 牙医也一样。你永远不知道接下来会发生什么。 25岁的马拉松跑者、哥伦比亚大学历史学者托马斯•利未，很不幸地遇到了纳粹牙医。他的人生骤变，黑洞洞如同他的蛀牙：女友不爱他，相依为命的多克死在了他怀里。而最可怖的，是跑赢“死亡马拉松”之后，他面对的依旧是漫漫长路……

《马拉松圣经》作为经典的运动百科书籍，全书共26章，包含马拉松的基础知识和训练计划、运动装备、配套练习（如跑姿练习、拉伸和力量训练等）运动医学、营养饮食和经验介绍，是一本专业的马拉松训练指导。作为世界著名的马拉松运动员和教练，作者循序渐进的总结了各个阶段的训练计划内容，令跑步者可以科学合理地进行测试，根据不同个体情况选择方案。对于大众的提高不仅仅是跑得更快、更远，而是更健康。除了专业理论，本书配有多张跑步前后准本运动、跑步正确姿势的图例示范，图表展示的运动后对于心血、循环系统的正面影响等等，画面精美，制作精良。

《马拉松圣经》作为经典的运动百科书籍，全书共26章，包含马拉松的基础知识和训练计划、运动装备、配套练习（如跑姿练习、拉伸和力量训练等）运动医学、营养饮食和经验介绍，是一本专业的马拉松训练指导。作为世界著名的马拉松运动员和教练，作者循序渐进的总结了各个阶段的训练计划内容，令跑步者可以科学合理地进行测试，根据不同个体情况选择方案。对于大众的提高不仅仅是跑得更快、更远，而是更健康。除了专业理论，本书配有多张跑步前后准本运动、跑步正确姿势的图例示范，图表展示的运动后对于心血、循环系统的正面影响等等，画面精美，制作精良。

《马拉松圣经》作为经典的运动百科书籍，全书共26章，包含马拉松的基础知识和训练计划、运动装备、配套练习（如跑姿练习、拉伸和力量训练等）运动医学、营养饮食和经验介绍，是一本专业的马拉松训练指导。作为世界著名的马拉松运动员和教练，作者循序渐进的总结了各个阶段的训练计划内容，令跑步者可以科学合理地进行测试，根据不同个体情况选择方案。对于大众的提高不仅仅是跑得更快、更远，而是更健康。除了专业理论，本书配有多张跑步前后准本运动、跑步正确姿势的图例示范，图表展示的运动后对于心血、循环系统的正面影响等等，画面精美，制作精良。

安全吗？这个不断向利未发问的蓝眼睛光头男人一边问着，一边准备为利未清理牙齿。被绑在椅子上的利未危险了。酷刑已经开始。安全吗？蓝眼睛光头拿起一根探针——直刺进了利未牙齿的蛀洞。 牙医意味着恐惧。就像电影《惊魂记》里的浴室一幕，拉着浴帘冲澡这种行为里就有种无意识的恐怖之处。 牙医也一样。你永远不知道接下来会发生什么。 25岁的马拉松跑者、哥伦比亚大学历史学者托马斯•利未，很不幸地遇到了纳粹牙医。他的人生骤变，黑洞洞如同他的蛀牙：女友不爱他，相依为命的多克死在了他怀里。而最可怖的，是跑赢“死亡马拉松”之后，他面对的依旧是漫漫长路……

35岁前跟运动完全绝缘的创投家，只花了4年时间，就先后征服了北极、南极、沙漠等险恶环境中的终极马拉松。他不仅独自穿着忍者装征服北极，后来更加入其他成员，一起换上辨识度极高的香蕉装和白萝卜装在赛道上奔跑。小野裕史用活泼的文字叙述了征战马拉松的过程，北极零下五十度的恶劣天候，在他的形容之下变得不怎么令人畏惧，在冰层上奔跑变得格外新鲜逗趣。本书内容不会教导你如何配速，如何成为顶尖的马拉松跑者，反倒用实例传达出“享受当下”“行动，永远不嫌晚”的人生态度。

《马拉松圣经》作为经典的运动百科书籍，全书共26章，包含马拉松的基础知识和训练计划、运动装备、配套练习（如跑姿练习、拉伸和力量训练等）运动医学、营养饮食和经验介绍，是一本专业的马拉松训练指导。作为世界著名的马拉松运动员和教练，作者循序渐进的总结了各个阶段的训练计划内容，令跑步者可以科学合理地进行测试，根据不同个体情况选择方案。对于大众的提高不仅仅是跑得更快、更远，而是更健康。除了专业理论，本书配有多张跑步前后准本运动、跑步正确姿势的图例示范，图表展示的运动后对于心血、循环系统的正面影响等等，画面精美，制作精良。