总是觉得很累；不论睡多久都感到困倦；光是去上班已经筋疲力尽；周末懒散度日，到了工作日反而更累…… 在繁忙的生活中，如何摆脱低能量状态，快速恢复100%的精力？ 医学博士、日本康复协会代表理事片野秀树指出，疲劳是介于健康与疾病之间的一种“未病”，也是一种大脑发出“必须休息”的警告信号。然而，休息不等于什么都不做，更不等于睡觉，传统的休息方式只能将精力恢复到50%的状态。 本书强调，有效休息的关键在于以不同的休息方式提升活力，形成“活动—疲劳—休息—活力”的正向循环。从分析疲劳现状、解读五大压力源与疲劳真相，到提出生理、心理、社会层面三大休息类型与七种休息策略，本书给出了应对身体劳累与大脑疲劳的科学方法，是一本写给疲惫现代人的有效休息指南。

【原来有一种运动，越练越放松】 你是不是也这样：明明累得要命，却睡不着；心里有事，身体也跟着紧绷；想运动又怕太累，反而加重疲惫？ 在所有运动中，瑜伽的助眠效果排第一。它不是让你“燃烧”，而是让你“放松”——通过呼吸和体式，激活身体的“刹车系统”（副交感神经），向大脑传递信号：现在很安全，可以休息了。 更神奇的是，它对抑郁、焦虑、创伤后应激障碍都有显著的疗愈作用。有人靠它摆脱了自杀念头，有人第一次真正感受到自己的身体，有人终于能“活在当下”而不是被恐惧困住。

在终身学习的时代，如何学习与坚持学习一样重要。我们自己所习得的学习技巧，可能都不再适应当下的处境，尤其是在这样一个时间碎片化的时代，如何系统化学习，成为每个人解决的问题。《学习》是一项的研究成果，美国智库研究员伯泽尔将向你展示国际上关于“如何学习”这一学科的新成果，以及相应的简单技巧。这些观点和技巧都采用具有启发性的故事和语言进行讲解，它们将会颠覆你之前所接受的学习方式，把学习改造成一个人人可以掌握的过程。

生活中有时会充斥着许多不和谐的音符，人性的弱点把美好误为丑恶，把善意误为恶意，把真诚误为虚伪，把正确误为错误，把鲜花误为毒草……都会给人与人之间的心灵交流蒙上一层阴影，制造一种难堪甚至痛苦。所有这一切的不和谐，最需要的就是沟通。沟通让世界更加和谐，让人性更加美好。《有效沟通大全集(超值金版)》为大家提供及时有效的沟通指导，帮助读者在增强沟通能力的时候迈出最为关键的一步。

本书深入剖析与领导相关的诸多要素，旨在助力读者透彻理解领导的本质与内涵，提升领导效能，实现有效领导。 作者从领导的本质出发，阐述领导者诞生的三种方式及其特点，剖析领导的底层逻辑，强调领导者在系统中的关键作用，明确其使命为实现目标，包括目标的意义、多方博弈及动态调整等。在领导行为方面，区分领导与管理，介绍多种领导类型及领导者的四个基本行为。同时探讨领导特质，分析传统与现代特质理论，提出领导者的胜任力模型。还涉及从下属到追随者的转变，包括追随者的类型、追随的重要性及强化追随力的方法等内容。 本书适合各级领导者、企业家、创业者及基层员工阅读，特别是能够帮助刚踏上管理岗位及想要提升领导能力的管理者快速厘清管理问题，提升领导效能，实现有效领导。

我到底要不要在社交上花时间？

独立游戏制作x高冷急诊医生代码vs心跳一场急性肠胃炎，让游戏制作林栖和急诊医生沈菽结下梁子。她嫌他没感情，他嫌她不要命。直到被迫合作开发一款游戏，林栖死磕“情感共鸣”，沈菽坚守“医学铁律”，日夜较量，却意外窥见对方盔甲下的柔软。一场意外降临，他前线拼命，她用代码架起生命通道。

人狠话不多.暴躁姐x阴沟老鼠人.真穷哥｜纯恨文学　　恶女vs疯子　　【文案一】　　在外人看来，林珏这一生过得太顺遂了，爸妈宠，朋友护，作为姐妹团团长的她从小到大最愁的就是找不到乐子。　　但总有人要在她百无聊赖的时候撞到枪口上。　　第一次：他抢走自己在台上的风采　　第二次：他不甚暴露自己的丑闻　　第三次：他又成为自己不光彩面的亲历者，所有的痛苦都无处遁行　　这让林珏不恨都难。　　一番调查之后，林珏发现杨劲松真的是整个瀚海的奇葩——明明穷到只能租破烂户，晚餐只吃得起泡面，也能把自己收拾的人模狗样。她头发上的发卡就能换他三个月的生活费，她去逼这种人做甚？　　逗逗他得了。　　于是邪恶计划展开，一不小心，林珏让这位讨厌的人变成了自己的“男仆”　　洗衣做饭，捏肩捶背，怎么舒服怎么来。林珏还不满于此，当着他的面和别人温柔缠绵，让这位“男仆”躲进衣柜里，真是一段见不得人的关系呢……　　“男仆”差点挂上小三的恶名。　　【文案二】　　林珏原以为过往的罪孽随着一张机票消失殆尽，直到九年后她在画展上见到那个熟悉的身影。　　聪明人都知道，杨劲松站在她面前是为了什么——人一旦脱胎换骨，报复就是最快意的解药。　　林珏知道，这次她在劫难逃，当场瘫倒在地。　　绅士的杨老板主动搀扶，无心一问：“林小姐为什么腿软？”　　这位A市近年来的新权贵有着暴发户般的气质，一口气便豪掷九位数拿下了林珏的系列作品。　　外人以为，一向低调的杨老板是在用千金博取美人笑。只有林珏懂得，杨劲松是要一步步逼她就范。　　看着在光下折出火彩的钻戒，杨劲松只是微微眯眼：“林小姐准备结婚了？”　　林珏心虚地说是。　　可惜林珏没有等来婚礼。　　杨劲松的行动比她想象中快。在林珏的庆功宴上，杨劲松公然挑衅——当着林珏未婚夫的面深吻她。　　男人带着得逞的笑：“还是我比较适合你。”　　说话间，杨劲松已经把闪亮的戒指扣在林珏的无名指了。　　林珏没笑，因为她知道，报复即将接踵而来。　　一句话简介：一个狗血淋漓的故事ps！！：　　1.看文图一乐，不喜欢不用说，直接返回就好　　2.文章有悬疑部分，但主角不是凶手　　3.男c女非

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