本书揭示了食物在情绪调节方面的关键作用，以及肠道环境对于改善抑郁体质的重要性。营养精神病学方面的最新研究指出，我们的情绪与饮食习惯之间存在密切关系。食物会影响我们的肠道环境，进而对我们的情绪产生深远影响，以下这些情绪问题可能都跟你吃下的食物密切相关：情绪低落、容易紧张、易怒、情绪波动大、抑郁、焦虑等。本书将带领大家了解食物如何影响情绪，以及如何利用食物改善肠道环境、告别抑郁体质，进而建立让自己情绪稳定、身心愉悦的生活方式。

本书揭示了食物在情绪调节方面的关键作用，以及肠道环境对于改善抑郁体质的重要性。营养精神病学方面的最新研究指出，我们的情绪与饮食习惯之间存在密切关系。食物会影响我们的肠道环境，进而对我们的情绪产生深远影响，以下这些情绪问题可能都跟你吃下的食物密切相关：情绪低落、容易紧张、易怒、情绪波动大、抑郁、焦虑等。本书将带领大家了解食物如何影响情绪，以及如何利用食物改善肠道环境、告别抑郁体质，进而建立让自己情绪稳定、身心愉悦的生活方式。

面对人群总是会心跳加速，说话结结巴巴，大脑一片空白，语速不由自主地变快，甚至有时直接愣住不知道下一句要说什么，这些都是易紧张的表现。 本书从心理学和行为学的角度分析易紧张的原因，并根据不同的场合和情景对应给出了45种有效缓解紧张的小妙招。适用场合丰富，包括演讲、汇报、商 谈、面试、考试、相亲等。 每章均配有文字总结和简单漫画帮助读者更快理解并应用实践。 只要0.5秒，用简单动作就可以快速消除紧张。 不论面对哪一种对象、哪一种场合，都有办法在瞬间展现原本的自己！ . 【编辑推荐】 ※ 书中包含45种缓解紧张情绪的方法，当众发言时紧张、相亲时紧张的说不出话、只要一紧张就浑身发抖……不管是一对一还是一对n的场合，都能做到从容不迫。 ※ 每个方法只需0.5秒就可以轻松掌握，双手颤抖时可抓住某物、声音颤抖时可微抬下颌、过度紧张导致身体与脸部僵硬可以做一些伸展运...(展开全部)

据世界卫生组织(WHO)2022年统计，抑郁症已成为仅次于癌症的全球第二大致残疾病。目前，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约为18%。 本书作者菲利普·戈尔德博士是国际知名抑郁症医学与神经生物学研究专家，他被业界盛赞为全球抑郁症内分泌学研究的领军人物，以及抑郁症综合研究领域中的世界领先者。戈尔德博士认为，抑郁代表了一种失控的应激反应。抑郁症患者的大脑回路存在结构性和功能性缺陷，这种缺陷使个体感到无助和毫无价值，无法预期或体验快乐。抑郁症还会对患者大脑产生影响，导致他们过早出现冠心病、中风、糖尿病和骨质疏松症等病症。抑郁症是一种反复发作的疾病，如果得不到治疗，病情往往会随着时间的推移而恶化，并且会在一生中多次复发。 戈尔德博士清晰阐述了抑郁症伴随的大脑损伤和复杂的激素变化，他认为，抑郁症不仅是一种生物学上的障碍，彻底治疗还必须依赖心理治疗的综合干预。戈尔德博士巧妙地融合了科学理论与临床实践，并穿插了他与多位在过去40年中对精神医学领域做出划时代贡献的科学家的交流与洞见。同时，戈尔德博士明确指出，目前已经有30多种新药物正在开发，这些新药物能够靶向应激系统的某些特定区域。 今天，我们对抑郁症的认识已相当深入，并且正在运用针对其生物学根源的药物治疗。戈尔德博士在精神医学研究领域的卓越建树，以及他在心理治疗实践领域的深厚专业知识，使本书深具科学性及实践性，相信能够为广大读者带来新的希望和科学洞见。

据世界卫生组织(WHO)2022年统计，抑郁症已成为仅次于癌症的全球第二大致残疾病。目前，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约为18%。 本书作者菲利普·戈尔德博士是国际知名抑郁症医学与神经生物学研究专家，他被业界盛赞为全球抑郁症内分泌学研究的领军人物，以及抑郁症综合研究领域中的世界领先者。戈尔德博士认为，抑郁代表了一种失控的应激反应。抑郁症患者的大脑回路存在结构性和功能性缺陷，这种缺陷使个体感到无助和毫无价值，无法预期或体验快乐。抑郁症还会对患者大脑产生影响，导致他们过早出现冠心病、中风、糖尿病和骨质疏松症等病症。抑郁症是一种反复发作的疾病，如果得不到治疗，病情往往会随着时间的推移而恶化，并且会在一生中多次复发。 戈尔德博士清晰阐述了抑郁症伴随的大脑损伤和复杂的激素变化，他认为，抑郁症不仅是一种生物学上的障碍，彻底治疗还必须依赖心理治疗的综合干预。戈尔德博士巧妙地融合了科学理论与临床实践，并穿插了他与多位在过去40年中对精神医学领域做出划时代贡献的科学家的交流与洞见。同时，戈尔德博士明确指出，目前已经有30多种新药物正在开发，这些新药物能够靶向应激系统的某些特定区域。 今天，我们对抑郁症的认识已相当深入，并且正在运用针对其生物学根源的药物治疗。戈尔德博士在精神医学研究领域的卓越建树，以及他在心理治疗实践领域的深厚专业知识，使本书深具科学性及实践性，相信能够为广大读者带来新的希望和科学洞见。

如果当初那个人不是你，寻忆回变成什么样子

“郎骑竹马来，绕床弄青梅。同居长干里，两小无嫌猜。” 小时候看到这首诗学会了一个词叫做“青梅竹马”。 当时的我们不理解是什么意思。 我们在漫长的时光里面，忘记了曾经也有过一个人纯粹地出现在自己的身边，又纯粹地离开。后来，那些人就变成了灿烂的星辰，耀眼地存在于每一个人的心里面。一抬头可以看见，它的温柔流淌进每一寸皮肤，你贪婪地想把温暖留下来，但他们最终却消失在了一个又一个黑夜。

虽然你是公猫，但我可以把你当作母猫，同理，我也可以当自己是女孩子，因为女孩子可爱，我想写可爱的东西。

简介：懒 不写

“郎骑竹马来，绕床弄青梅。同居长干里，两小无嫌猜。” 小时候看到这首诗学会了一个词叫做“青梅竹马”。 当时的我们不理解是什么意思。 我们在漫长的时光里面，忘记了曾经也有过一个人纯粹地出现在自己的身边，又纯粹地离开。后来，那些人就变成了灿烂的星辰，耀眼地存在于每一个人的心里面。一抬头可以看见，它的温柔流淌进每一寸皮肤，你贪婪地想把温暖留下来，但他们最终却消失在了一个又一个黑夜。