一套系统完整的改善睡眠计划 清晰的步骤和简明的叙述，为你提供最有用的信息，让你轻松提高睡眠质量。 读者得到了指导，失眠变身为安稳的睡眠。这是一部令人振奋、令人惊叹的著作，它揪出了健康睡眠的所有敌人。 ——美联社 你能在这本书中，找到关于睡眠你想知道的所有事情。它有详细的指导可以找到你的问题所在。一步步跟随它提出的建议，你就能克服睡眠障碍。 ——《出版人周刊》（Publishers Weekly） 这本书对于如何确认你的失眠类型并进行富有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。 ——《商业周刊》（BusinessWeek） 睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。 ——《渥太华太阳报》（Ottawa Sun）

本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。 睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。 ——《渥太华太阳报》 在这本书中，你能了解到关于睡眠的方方面面，获得如何评估失眠问题的详细指导，并根据书中的建议，一步步地战胜失眠。 ——《出版人周刊》 这本书对于如何确认你的失眠类型，并进行有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。 ——《商业周刊》 指导读者把失眠变成安睡，这是一部生动活泼而又令人信服的著作，它为你指出了影响睡眠的所有敌人。 ——美联社

世界卫生组织(WHO)数据显示，全球有30%~40%的人存在睡眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。对有睡眠障碍的人来说,他们每天晚上都像是在与奔腾的大脑搏斗,无法享受睡眠。 杜克大学行为医学与神经科学副研究员杰德·吴博士基于多年的深入研究,多角度全方位揭开了睡眠的秘密。吴博士认为,人们普遍患有的情绪障碍、焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、饮食失调等多种疾病,大都源于睡眠障碍。同时,“8小时睡眠"等所谓的睡眠规则也不适用于所有人。若要保证拥有良好的睡眠,就需要我们从科学的角度看待睡眠,重启崭新的睡眠模式,修复与睡眠的关系。事实上,每个人都有好好睡觉的能力,关键在于找到自己失眠的根本原因并加以解决。 作者在书中给出了详细具体的"再见失眠计划”，能够让失眠群体有效摆脱对睡眠药物的依赖，找到适合自己的睡眠节律。更重要的是,书中还为特殊睡眠群体(如老年人,孕期女性,更年期女性,慢性疼痛患者,抑郁、焦虑患者等)量身定制了详尽的睡眠计划,所有被失眠困扰的人都能在书中找到切实可行的解决方案。 睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。唯有夜夜好眠,才能真正缓解压力,消除抑郁及焦虑,由内而外焕发光彩。

世界卫生组织(WHO)数据显示，全球有30%~40%的人存在睡眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。对有睡眠障碍的人来说，他们每天晚上都像是在与奔腾的大脑搏斗，无法享受睡眠。 杜克大学行为医学与神经科学副研究员杰德·吴博士基于多年的深入研究，多角度全方位揭开了睡眠的秘密。吴博士认为，人们普遍患有的情绪障碍、焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、饮食失调等多种疾病，大都源于睡眠障碍。同时,“8小时睡眠”等所谓的睡眠规则也不适用于所有人。若要保证拥有良好的睡眠，就需要我们从科学的角度看待睡眠，重启崭新的睡眠模式，修复与睡眠的关系。事实上，每个人都有好好睡觉的能力，关键在于找到自己失眠的根本原因并加以解决。 作者在书中给出了详细具体的“再见失眠计划”，能够让失眠群体有效摆脱对睡眠药物的依赖，找到适合自己的睡眠节律。更...(展开全部)

世界卫生组织(WHO)数据显示，全球有30%~40%的人存在睡眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。对有睡眠障碍的人来说,他们每天晚上都像是在与奔腾的大脑搏斗,无法享受睡眠。 杜克大学行为医学与神经科学副研究员杰德·吴博士基于多年的深入研究,多角度全方位揭开了睡眠的秘密。吴博士认为,人们普遍患有的情绪障碍、焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、饮食失调等多种疾病,大都源于睡眠障碍。同时,“8小时睡眠"等所谓的睡眠规则也不适用于所有人。若要保证拥有良好的睡眠,就需要我们从科学的角度看待睡眠,重启崭新的睡眠模式,修复与睡眠的关系。事实上,每个人都有好好睡觉的能力,关键在于找到自己失眠的根本原因并加以解决。 作者在书中给出了详细具体的"再见失眠计划”，能够让失眠群体有效摆脱对睡眠药物的依赖，找到适合自己的睡眠节律。更重要的是,书中还为特殊睡眠群体(如老年人,孕期女性,更年期女性,慢性疼痛患者,抑郁、焦虑患者等)量身定制了详尽的睡眠计划,所有被失眠困扰的人都能在书中找到切实可行的解决方案。 睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。唯有夜夜好眠,才能真正缓解压力,消除抑郁及焦虑,由内而外焕发光彩。

“……雅正快乐满足的音容宛如就在眼前。 她却提早说了再见。 虽然恋恋不舍，但雍容大方地离去。 对于认识她的人来讲，世界永远不会一样，不过雅正已尽量教会他们，如何说再见……”

17岁时，他会讲德语跟英语，还会开车和游泳，说得出南美洲每一国的首都。 27岁时，她可以连喝二十杯啤酒业不会吐，可以倒挂金钩传球给左后卫腿也不断。 但直到37岁，太太得了不治之症，雍容大方离去，他才发现，自己不会说再见。 幸福的列车骤然脱轨，他以为他能够麻醉和忘却。可是生活却变得越来越糟。 谁能带他重回起点，寻找自我？ 一次大手牵小手的澳洲旅行，一段父女相依的温馨时光，翻开阳光灿烂的新一页。 终有一天，我们都要学会说再见，对无法改变的事实，对不得不黯然逝去的时间，对喜爱的衣饰，对珍贵的友人，然后，是终将消逝的生命。 原来，这不是结束，而是下一程的开始。

“……雅正快乐满足的音容宛如就在眼前。 她却提早说了再见。 虽然恋恋不舍，但雍容大方地离去。 对于认识她的人来讲，世界永远不会一样，不过雅正已尽量教会他们，如何说再见……”

阿丝勒和奥马尔，最不应该有爱情的两个人，却偏偏爱得沉醉：彷如飞蛾扑火，在烈焰中灼伤着自己。 阿丝勒选择了逃离。七年来，她拼命工作，情场上也并不寂寞，而往事始终历历，悲伤如影随行。 正当阿丝勒鼓起勇气，要迈入新生活的时候，一次意外事件，让她再次遇见了奥马尔。 阿丝勒心如撞鹿，却款款地跟他寒暄，得体而美丽。但她抑制不住地想知道，七年不见，他是如何找到她的？为何他对她的生活了如指掌？在她挣扎着摆脱对他的思念与爱的日子里，他又在做着些什么？ 一切真相的背后仍旧藏着隐秘的灰暗，而阿丝勒尚未意识到，一场爱的疾风骤雨已不可避免。 那不曾来过的温暖回响，在念念中，越走越远。

总是作品的名字是不可信的，主要内容会有高糖无刀的特点，可以放心的使用，不过呢，给小心品尝，不然可能会错过，非常有意思的剧情，好了也就这么多。实际上这本书它算是描写，与那些怪物决战之后的日常生活放心，绝对非常的甜。 我的体内算上我共有13个人...