本书深入探讨了女性健康与成长的全方位需求。从营养对女性生理的影响，到运动与活力的提升；从心理健康的维护，到疾病预防与管理的策略；再到女性成长过程中的心灵感悟，本书为女性提供了一份全面的健康指南。无论是日常营养补充、运动计划制定，还是心理调适与情感管理，本书都给予了实用的建议与深刻的启示，助力女性实现身心健康的完美平衡。

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简介：两个令人羡慕的女孩儿。两个背后让人心酸的故事。两个令人嫉妒的家世，一场探究心灵的旅程，一个个敲击心灵的问答，以及旅程后的华丽蜕变。看到了曾经那个真实的自己。

本书以深入浅出、穿插文学故事的方式，全面揭示了女性生理期的奥秘与魅力。从生理期的基本知识与定义开始，让读者明白这一自然现象的原理和周期。随后，探讨了生理期间身体反应与变化，以及可能出现的情绪波动，并提供了实用的调整方法。同时，也关注到生理期与情感关系的重要性，提供了伴侣理解和支持女性生理期的方法，以及生理期期间有效情感沟通的技巧。此外，本书还针对生理期的挑战，如疼痛、情绪波动等，给出了实用的对策和建议。最后，通过探讨生理期的智慧与成长，鼓励女性珍惜并发挥自己的独特力量与魅力，以积极的心态面对生活的每一个阶段。无论是初识生理期的女孩，还是已经有一定经验的女性，都能从这本书中获得宝贵的指导和启发，学会珍爱每一个自己，绽放出独特的魅力。

本书以深入浅出、穿插文学故事的方式，全面揭示了女性生理期的奥秘与魅力。从生理期的基本知识与定义开始，让读者明白这一自然现象的原理和周期。随后，探讨了生理期间身体反应与变化，以及可能出现的情绪波动，并提供了实用的调整方法。同时，也关注到生理期与情感关系的重要性，提供了伴侣理解和支持女性生理期的方法，以及生理期期间有效情感沟通的技巧。此外，本书还针对生理期的挑战，如疼痛、情绪波动等，给出了实用的对策和建议。最后，通过探讨生理期的智慧与成长，鼓励女性珍惜并发挥自己的独特力量与魅力，以积极的心态面对生活的每一个阶段。无论是初识生理期的女孩，还是已经有一定经验的女性，都能从这本书中获得宝贵的指导和启发，学会珍爱每一个自己，绽放出独特的魅力。

分心年代，静坐让人们训练心灵，开发大脑神经新回路。本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。他从物理、生物、神经生理学的当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐，并结合身心健康原理，探索有效增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提升自信心的科学途径。 本书全文采QA方式，透过女儿杨元宁汇集了父亲多年来静坐教学累积的问答，也纳入了自己从10岁到24岁向父亲提出的各种问题，解答了绝大多数人对于静坐的疑问与想象。

本书探讨了女性生理期的奥秘与护理。通过结合小故事的方式，从认识生理期的秘密开始，到生理期的饮食、运动、情绪管理，再到自我关爱和特殊时期的守护，为女性提供了全方位的指导。旨在帮助女性更好地了解自己的身体，掌握生理期的保健知识，从而在生理期中更加从容、自信地生活。

本书探讨了女性生理期的奥秘与护理。通过结合小故事的方式，从认识生理期的秘密开始，到生理期的饮食、运动、情绪管理，再到自我关爱和特殊时期的守护，为女性提供了全方位的指导。旨在帮助女性更好地了解自己的身体，掌握生理期的保健知识，从而在生理期中更加从容、自信地生活。

掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。

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