本书以 “摆脱负面情绪、实现心理自愈” 为核心，通过 100 个主题讲解，系统覆盖焦虑、抑郁、内耗、执念等常见心理困扰。每讲聚焦一个具体情绪问题，结合心理学原理与真实案例，提供科学易懂的调节方法。从情绪的本质解析，到自我接纳的修炼，再到人际互动中的情绪管理，书中内容层层递进，既关注当下的情绪疏导，也注重长期的心理韧性培养。语言温和有力量，如同一位专业的心理陪伴者，帮助读者正视情绪、接纳情绪，最终走出心理阴霾，收获内心的平静与强大。

本书以 “摆脱负面情绪、实现心理自愈” 为核心，通过 100 个主题讲解，系统覆盖焦虑、抑郁、内耗、执念等常见心理困扰。每讲聚焦一个具体情绪问题，结合心理学原理与真实案例，提供科学易懂的调节方法。从情绪的本质解析，到自我接纳的修炼，再到人际互动中的情绪管理，书中内容层层递进，既关注当下的情绪疏导，也注重长期的心理韧性培养。语言温和有力量，如同一位专业的心理陪伴者，帮助读者正视情绪、接纳情绪，最终走出心理阴霾，收获内心的平静与强大。

我们的情绪是一股洪流，随着不断变化的环境而产生波动。焦虑、内疚、悲伤、哀悼、懊悔、屈辱、愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨都是生活的一部分，这些情绪随时可以摧毁我们或摧毁他人。 本书介绍了负面情绪自我调节法（PAEN），帮助读者摆脱有毒的情绪，建立新的内在，以更好地生活。本书既从个人出发，帮助我们自我调节负面情绪；同时也从群体出发，提出心理健康的重要性在于，生活在当下环境中，人们不再感到空虚和焦虑，更不会对一切失去兴趣。

这是一本颇具哲学意味的心理学著作。作者通过描述海龟先生的心理疗愈过程，其间穿插一个个崭新的、充满诗意的寓言故事，隐喻了人类的本性。猫头鹰和海绵，牡蛎和老人……这一个个丰富而独特的故事，都是在邀请大家同海龟先生一起，深度观察自我、改变自我：自恋、完美主义、焦虑型依恋、抑郁症、双向情感障碍……本书故事性较强，语言也风趣幽默，是一本人人可读的心理学入门书。编辑推荐：

《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地展开创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。 本书也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。

情绪稳定，是成年人最好的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。 不要让情绪内耗，毁掉你的生活与人生。 如果你—— ►情绪总是莫名地一点就爆； ►想发泄掉不良情绪又不知道从哪里入手； ►过往的心理伤痛时常被触发，却不知道如何面对； ►明明做得很不错，却总觉得自己还不够好…… 那么，这本《情绪疗愈》正是为你而来。在本书中，林文采博士从心理学专业和诸多案例出发，生动而深入地阐述了情绪能量的身心原理、四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法。你将读到—— 如何释放掉不良情绪？ 怎么疗愈原生家庭的伤害？ 如何处理生命中的重大创伤？ 怎样才能让自己更有价值感和安全感？ 跟着步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！

情绪稳定，是成年人最好的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。 不要让情绪内耗，毁掉你的生活与人生。 如果你—— ►情绪总是莫名地一点就爆； ►想发泄掉不良情绪又不知道从哪里入手； ►过往的心理伤痛时常被触发，却不知道如何面对； ►明明做得很不错，却总觉得自己还不够好…… 那么，这本《情绪疗愈》正是为你而来。在本书中，林文采博士从心理学专业和诸多案例出发，生动而深入地阐述了情绪能量的身心原理、四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法。你将读到—— 如何释放掉不良情绪？ 怎么疗愈原生家庭的伤害？ 如何处理生命中的重大创伤？ 怎样才能让自己更有价值感和安全感？ 跟着步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！

舞动治疗是一门创始于美国的现代新型心理治疗学科，属于表达性艺术治疗范畴。表达性艺术治疗以绘画、舞动、音乐、戏剧等各种艺术的媒材来表达人们内心的思绪、感受及经验，构成了一个丰富多彩而生动的非语言心理治疗谱系。其中，舞动治疗是这个谱系中最为亮丽的彩练，在自发和创造性的舞动中抚慰心灵，激越生命。本书在全面、系统地阐述了诸如弗洛伊德、埃里克森、蔡斯、拉班、芭田妮芙、凯斯腾伯格等大师的舞动治疗基本理论及基本疗法的前提下，作者结合自己20多年在美国治疗患者的临床实践，创立并完善了以发展个体的肢体智慧为治疗目标，调动患者开发自我愈合能量的自觉意识为途径的太极气功健身技术+中国传统阴阳五行哲学+神经可塑性理论+拉班动作体系+芭田妮芙健康动作的舞动治疗体系，将对我国舞动治疗的专业化、规范化、系统化发展起到积极的推动作用。

针对的具体问题提供的“情绪解药”：