这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。书中，剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚•雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。全书共包含10种情绪，每一种情绪的结构如下：紧急救助：这部分内容可以快速阅读，时间不超过两分钟，目的是帮助你摆脱困境。即时科普：讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识，提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇，并告诉你不是只有你一个人会受这些情绪的驱使。长期应对：提出处理特定情绪或感觉的长期策略。这是一个深入的拓展计划，目的是帮助你建立心理韧性、应对挫折。

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方晴夏第一次见陆淮南是在一个巷子口，彼时陆淮南嘴里含着棒棒糖靠在墙上，故意拖着腔调跟面前小孩说话：“想要吗？叫声哥哥。”小孩的目光直勾勾地盯着他手里晃动的棒棒糖，甜甜地喊了声：“哥哥。”任谁听了都觉得可爱的紧。可面前的男生却不为所动，手一转，棒棒糖又被他收回了口袋，语气竟还多了几分理直气壮：“叫哥哥也不给你。“……” 她就是在小孩的控诉声中蹬上自行车的，却不想和巷口拐进的身影撞上，“嘭”自行车倒地。 “……” 方晴夏对上那双平淡的眸子，正想用包里的创可贴道歉，一只骨节分明的手就自然而然地接过了那张创可贴，方晴夏转头看向那只手的主人，陆淮南看了眼上面的图案，目光再移到方晴夏脸上时一双桃花眼里染了些笑意，“小粉......猪，碰瓷啊？”方晴夏语气自然不算好：“还是比不上有些拿着棒棒糖去捉弄小孩的人。”说罢也没看他们的表情就推着自行车潇洒离开。 后来，陆淮南一见到方晴夏话题就离不开那张印着粉色小猪的创可贴。方晴夏以牙还牙，在他校服外套偷偷贴了张写着”陆淮南傻瓜“的粉色创可贴。陆淮南带着它在学校逛了一天，等发现的时候论坛上已经多了条“陆淮南钟爱粉色小猪图案”的热门帖子。 不过慢慢有人发现，陆淮南依旧穿着那件带着创可贴的校服，甚至还因为有人伸手要去把它撕下而生气。 于是论坛又多了一条帖子”陆淮南 女朋友 小粉猪” 再后来，陆淮南在那条巷子里帮人解决麻烦挂了彩，将课桌上那些各式各样的药推到一边，只向站在面前的女孩伸手，语气多了几分心虚：“粉色小猪，还有吗？”傲娇毒舌vs阳光坚韧小天使大概是一对对抗路xql阅前先看！1.前期女主因为一些误会对男二产生了一点懵懂的情感，说开之后抽身很快，篇幅不会太大！2.男主前期毒舌，男女主前期在吵吵闹闹中感情升温

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每一天，我们都会带着情绪醒来，也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响，甚至被情绪牢牢控制，做出积极的或是消极的，甚至是不可思议的行为。 那么，情绪是如何产生的？我们能够管理自己的情绪吗？ 传统情绪观认为，情绪是人类进化的产物，外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪，我们就会做出傻事，甚至产生暴力行为。 但是，大量科学研究证明，这种传统情绪观有可能是错误的。 知名心理学家、神经科学家莉莎·费德曼·巴瑞特博士基于多年的深入研究，提出了全新的情绪构建理论，这个理论将彻底改变我们对人类大脑的认知。作者认为，情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素（包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长环境）协调作用的结果。因此，我们能够通过具体可行的方法，管理情绪、控制情绪、提...(展开全部)

每一天，我们都会带着情绪醒来，也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响，甚至被情绪牢牢控制，做出积极的或是消极的，甚至是不可思议的行为。那么，情绪是如何产生的？我们能够管理自己的情绪吗？ 传统情绪观认为，情绪是人类进化的产物，外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪，我们就会做出傻事，甚至产生暴力行为。 但是，大量科学研究证明，这种传统情绪观有可能是错误的。 知名心理学家、神经科学家莉莎·费德曼·巴瑞特博士基于多年的深入研究，提出了全新的情绪构建理论，这个理论将彻底改变我们对人类大脑的认知。作者认为，情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素（包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长环境）协调作用的结果。因此，我们能够通过具体可行的方法，管理情绪、控制情绪、提高情绪管理能力，学会接纳自己，体谅他人，从而打造融洽的人际关系，拥有和谐幸福的生活。

每一天，我们都会带着情绪醒来，也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响，甚至被情绪牢牢控制，做出积极的或是消极的，甚至是不可思议的行为。那么，情绪是如何产生的？我们能够管理自己的情绪吗？ 传统情绪观认为，情绪是人类进化的产物，外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪，我们就会做出傻事，甚至产生暴力行为。 但是，大量科学研究证明，这种传统情绪观有可能是错误的。 知名心理学家、神经科学家莉莎·费德曼·巴瑞特博士基于多年的深入研究，提出了全新的情绪构建理论，这个理论将彻底改变我们对人类大脑的认知。作者认为，情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素（包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长环境）协调作用的结果。因此，我们能够通过具体可行的方法，管理情绪、控制情绪、提高情绪管理能力，学会接纳自己，体谅他人，从而打造融洽的人际关系，拥有和谐幸福的生活。