作者的话 当你身陷情绪困扰中时，你可能不想坐下来读一页又一页的文字，我懂你的感受，所以这本书每一章都很简短，你可以直接跳到你想读的部分。在那里，我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具，以及很多过来人的故事和经验。 在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。 当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。 当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。 当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。 当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。

作者的话 当你身陷情绪困扰中时，你可能不想坐下来读一页又一页的文字，我懂你的感受，所以这本书每一章都很简短，你可以直接跳到你想读的部分。在那里，我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具，以及很多过来人的故事和经验。 在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。 当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。 当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。 当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。 当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。

简介：一生一世

《不与自己对抗,你就会更强大》内容简介：人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。 实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。 比如，失恋是第一支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。 那么，我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。 …...(展开全部)

这本书就像你的心理急救箱，专治那些“为什么倒霉的总是我”的憋屈感。咱们生活中那些拧巴事儿——比不过别人就难受、老给自己贴负面标签、亲戚催婚催到心慌…其实都是大脑在坑你！ 书里教了三大救命招：第一招“清空大脑”，当你焦虑到睡不着时，像清理手机内存一样把乱糟糟的念头关掉；第二招“和自己做朋友”，别再骂自己“没用”，学学怎么温柔地鼓励自己；第三招“身体不骗人”，心情差就去晒晒太阳（色彩疗法）、深呼吸五分钟（立马见效），让身体带着情绪好起来。 特别给好面子的中国人准备了绝活：当“必须混出人样”压得你喘不过气，教你用“关你屁事”的心态夺回人生遥控器；遇到亲戚攀比，用三句话就能优雅反击。这不是鸡汤，是心理学验证过的“思维转换术”——把“想不通”变成“顿悟时刻”，从此活得通透不内耗。

这本书就像你的心理急救箱，专治那些“为什么倒霉的总是我”的憋屈感。咱们生活中那些拧巴事儿——比不过别人就难受、老给自己贴负面标签、亲戚催婚催到心慌…其实都是大脑在坑你！ 书里教了三大救命招：第一招“清空大脑”，当你焦虑到睡不着时，像清理手机内存一样把乱糟糟的念头关掉；第二招“和自己做朋友”，别再骂自己“没用”，学学怎么温柔地鼓励自己；第三招“身体不骗人”，心情差就去晒晒太阳（色彩疗法）、深呼吸五分钟（立马见效），让身体带着情绪好起来。 特别给好面子的中国人准备了绝活：当“必须混出人样”压得你喘不过气，教你用“关你屁事”的心态夺回人生遥控器；遇到亲戚攀比，用三句话就能优雅反击。这不是鸡汤，是心理学验证过的“思维转换术”——把“想不通”变成“顿悟时刻”，从此活得通透不内耗。

他只要在球场上遭遇伤病就能变强！罗德曼说：“他在球场上奋力拼搏，充满激情！这个时代的娘炮们都该向他学习！”科比说：“这个家伙十分冷酷桀骜，被恶意犯规，也会给对方一个不屑一顾的笑容，我喜欢他这种态度。”乔丹说：“这家伙在球场上无所不能，最近又开发出了策应能力！三分球、背身技术、低位脚步……他还有什么不会的？我不得不承认，他是我见过技术最全面的球员！”博古特说：“请不要再问我关于连锋的问题了！你们为什么不去采访追梦格林，不去采访帕楚里亚他们？”教练说：“我曾不止一次地劝过他不要那么拼命，但似乎没有用。”这是一个从05-06赛季开始的充满汗水、激情、肌肉碰撞的故事。——————————粉丝群：279607188 　　篮坛之伤病只会让我更强大小说为转载作品，章节由网友发布

他只要在球场上遭遇伤病就能变强！ 罗德曼说：“他在球场上奋力拼搏，充满激情！这个时代的娘炮们都该向他学习！” 科比说：“这个家伙十分冷酷桀骜，被恶意犯规，也会给对方一个不屑一顾的笑容，我喜欢他这种态度。” 乔丹说：“这家伙在球场上无所不能，最近又开发出了策应能力！三分球、背身技术、低位脚步……他还有什么不会的？我不得不承认，他是我见过技术最全面的球员！” 博古特说：“请不要再问我关于连锋的问题了！你们为什么不去采访追梦格林，不去采访帕楚里亚他们？” 教练说：“我曾不止一次地劝过他不要那么拼命，但似乎没有用。” 这是一个从05-06赛季开始的充满汗水、激情、肌肉碰撞的故事。—————————新书《重生的我只想专心学习》

本书在历史、人文、实践三条主线下，深入、清晰、全面地展现了管理学丰富多彩的内容和历史实践。既注意保持了管理学权威的观点和框架，也注意体现内容的社会化、人文化、本土化和案例化。全书每章在阐述基本理论核心知识的同时，也讲述了管理历程的内容。同时为使读者更全面地理解书中内容，每章都安排了相应的案例和知识库。所选案例尽量把理论要素和人文要素结合起来，以便于理解。 本书适合于大中院校管理专业教师及本科生、研究生和各类管理工作者。