本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器械都比较简单，生活中很容易满足，且适合人群广泛，不受时间地点的限制，很适合广大人群练习，具有很高的出版价值。

早餐是目前饮食这一分类中较受关注的一个点，本书打破市场上很多早餐图书按照食物品种进行分类的方式，采用一周不重样的早餐搭配的形式，免去读者在阅读时选择的麻烦，直接给出每日早餐的营养搭配方案；餐品选择上不局限于中式早餐，西式早餐也有很多介绍；同时又考虑到家人中的特殊人群的特殊需求，如对营养需要很大的儿童，对热量摄有要求的减肥的人群，以及适合亚健康人群的早餐等，内容全面，营养搭配合理、灵活多样。作者简介：李月英，资深生活图书类策划、出版人，美食爱好者，中央电视台《回家吃饭》常驻嘉宾。出版有《10分钟花样早餐》、《10分钟全家营养早餐》、《给全家人的10分钟营养早餐》等图书。

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简介：小团子郑轩唯生活在一个幸福的家里，母亲李子墨生他的时候已经五十二岁了，李子墨和郑洪仁婚后十分恩爱，郑轩唯是他们意料之外的惊喜，大儿子郑轩煜从小到大小大人似的精明，小小年纪就展现出与众不同的气质，同时也失去了孩子的天真，作为郑家长孙，从小就对自己极为严苛，别人还在玩的年纪，他就已经在上各种培训课，是一个十足的工作狂，很成熟，很懂事，在外人看来，他几乎是一个完美的人，可是他总是不苟言笑，家里的兄弟都长大，兄弟间也也来越生疏 郑轩唯的出生不仅让郑洪仁和妻子李子墨感到高兴，也让大儿子郑轩煜感觉到了责任，兄弟间也亲近起来，然而在小团子三个月的时候,正要准备回来一家人团聚的时候出了车祸，只有被李子墨抱在怀里的只能郑轩唯幸免于难，从此小团子便成了没有双亲陪伴的孩子，小团子也被哥哥亲自带在身边扶养 (小团子，团宠，双男主，小奶包，有cp，主亲情)

想要恢复视力，就必须改变观念，相信眼睛能靠自己治好。本书精心挑选了简单、不限时间和地点、不用工具、马上就能实践的视力恢复法。四步改善视力的健康操以及四个改善全身血流循环的按摩方法，再配合生活习惯的养成，不仅对近视、远视、眼疲劳、干眼症有改善，而且对预防眼病和老花眼也非常有效。即使是忙碌的人也能轻松持之以恒。作者长年认真实践这些方法，年近六十仍没有戴老花眼镜，就是*好的实证！

顾芯生了一场病，病好之后，发现全家人都变了。烂赌差点卖了妻女，酗酒了要打人的爹爹说他以后不赌了，他要重拾课本，参加科举，给她们母女三人幸福生活。手脚勤快，做事利落，但只敢窝里横对她凶的娘亲连火都不会烧了，还敢提着柴刀去跟收债的人对峙。绣活出色，对人冷漠，从不做饭的姐姐不再拿针，笑脸多了，还接过了厨房所有的活计。顾芯觉得自己在做梦，除了父母姐姐的变化，她在救了一条鱼放生之后，骂她的人必摔跤，打她坏主意的人必倒霉，她想吃啥的话，活物会主动送上门来，往她家门上撞头，不是活物她也能很巧合得得到。这一切是多么美好呀！当然，镇上周家那小公子不发神经就好了。周家小公子说，她爹娘会卖了她，以后她姐姐也会害了她，小公子要带她远走高飞，逃离魔窟。顾爹：哪来的小兔崽子，我堂堂九千岁，离万岁只差一千的人，会卖了宝贝幺女？顾娘：滚蛋臭小子，我一拥有偌大商业帝国的女强人，好不容易有个闺女，我舍得？顾姐姐：渣男主，别以为我不知道你书中有多么渣，会怎么伤害我家小芯芯，啊呸！周家小公子： w(ﾟДﾟ)w，怎么跟上辈子不一样？不过，不管一不一样，今生我都不会错过芯芯了。顾芯：你问过我意见没？

顾芯生了一场病，病好之后，发现全家人都变了。 烂赌差点卖了妻女，酗酒了要打人的爹爹说他以后不赌了，他要重拾课本，参加科举，给她们母女三人幸福生活。 手脚勤快，做事利落，但只敢窝里横对她凶的娘亲连火都不会烧了，还敢提着柴刀去跟收债的人对峙。 绣活出色，对人冷漠，从不做饭的姐姐不再拿针，笑脸多了，还接过了厨房所有的活计。 顾芯觉得自己在做梦，除了父母姐姐的变化，她在救了一条鱼放生之后，骂她的人必摔跤，打她坏主意的人必倒霉，她想吃啥的话，活物会主动送上门来，往她家门上撞头，不是活物她也能很巧合得得到。 这一切是多么美好呀！ 当然，镇上周家那小公子不发神经就好了。 周家小公子说，她爹娘会卖了她，以后她姐姐也会害了她，小公子要带她远走高飞，逃离魔窟。 顾爹：哪来的小兔崽子，我堂堂九千岁，离万岁只差一千的人，会卖了宝贝幺女？ 顾娘：滚蛋臭小子，我一拥有偌大商业帝国的女强人，好不容易有个闺女，我舍得？ 顾姐姐：渣男主，别以为我不知道你书中有多么渣，会怎么伤害我家小芯芯，啊呸！ 周家小公子： w(ﾟДﾟ)w，怎么跟上辈子不一样？不过，不管一不一样，今生我都不会错过芯芯了。 顾芯：你问过我意见没？

第一日，横跨天际的雪花怪物使夏天气温骤降到零下四十度，也开启了灾变纪元 第二日，北海巨妖克苏鲁现世，带来了席卷所有靠近太平洋的国家，吞没一切太平洋沿海城市，死伤过亿！ …… 第一百三十日，“摘星者”威鲁现世，将地球吞入腹中，至此，地球灭亡！ 程宫作为灾变纪元的最强“新人类”，在地球灭亡的一刹那重生到了灾变第一日，获得了人生重开模拟器，而他的家人们，却也不简单…… （PS：作者君还是个学生，平时用手机打字，错字可能比较多，语言也比较稚嫩，更新慢也是必然的，请谅解）

第一日，横跨天际的雪花怪物使夏天气温骤降到零下四十度，也开启了灾变纪元 第二日，北海巨妖克苏鲁现世，带来了席卷所有靠近太平洋的国家，吞没一切太平洋沿海城市，死伤过亿！ …… 第一百三十日，“摘星者”威鲁现世，将地球吞入腹中，至此，地球灭亡！ 程宫作为灾变纪元的最强“新人类”，在地球灭亡的一刹那重生到了灾变第一日，获得了人生重开模拟器，而他的家人们，却也不简单…… （PS：作者君还是个学生，平时用手机打字，错字可能比较多，语言也比较稚嫩，更新慢也是必然的，请谅解）

本书主要分为营养基础篇、运动的科学基础和科学健身的合理营养三个篇章，包括15章内容，分别为：第一章营养物质的消化与吸收；第二章能量——运动与营养的基础；第三章碳水化合物——最有效的能源物质；第四章蛋白质——赖以生存的营养素；第五章脂类——储存能量的最佳形式；第六章矿物质——生命的骨架；第七章维生素——维系生命的物质；第八章运动健身的一般原理；第九章运动健身的合理营养；第十章营养补充与运动能力；第十一章不同健身运动的营养特点；第十二章儿童少年体育锻炼与营养；第十三章女性健身运动与营养；第十四章老年人群的运动与营养；第十五章体重管理的运动营养。书中在附录部分增加中国居民膳食指南、膳食宝塔内容和中居民膳食参考摄入量，以便于读者参考。