处在30岁边缘的女孩莲儿本来在纽约过着近乎完美的生活，但当她的工作灵感和爱情生活突然双双枯竭后，她决定搬回童年成长的地方。她和父母重新住在同一屋檐下，跟失去联系的闺密重拾友谊，当上了别墅游泳池的一名救生员，然而看似怀旧的平淡生活因为一段禁恋而再起波澜...

里克是一名三十多岁的洛杉矶县救生员。在他15年的高中同学聚会上，他看到了他的前女友，她现在是一位离婚的母亲。在爱上她之后，里克考虑改变他的职业和生活方式。

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一名严格遵守规则的高中生加入了乡村俱乐部的救生员团队。他很快发觉队友们都把精力放在消磨时间和举办派对上。在这个夏天，麦克生平第一次学会了如何尽情享受乐趣。

在现实中，他们被称为“神奇物种”，他们就是迅速、勇猛、训练有素的救生员。在加利福尼亚南部，救生员每年会营救超过10000以上条生命，但不幸的是，仍有平均300人不能幸免。本剧是一部纪实性系列。

When a lonely, awkward lifeguard saves a well-known woman from drowning, he believes he's earned a place in her life...and her heart.

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在美国，海岸警卫队的大名绝不逊色于任何特种作战单位。因为他们的营救能力堪称一流。任何恶劣的条件下，他们都有过成功救险的经历。不过，这群钢铁之人也有失手的情况发生。　　作为在海岸警卫队长期服役的经验老兵本·兰德尔（凯文·科斯特纳）就曾经有过这样的噩梦经历——在一次执行海上营救任务中，在极其恶劣的条件下整个营救任务彻底失败，并不幸失去了五位战友，自己成为惟一的幸存者。这一幕惨痛的遭遇成为兰德尔此生心中永远的痛。从此，他的生活再也不像从前那般幸福平静。事业受挫，家庭也随之走入了困境——和妻子吵吵闹闹的生活亦走到了尽头。　　为了能让兰德尔尽早的从困苦、自责甚至颓废的状态中走出来，海岸警卫队的上司决定派他到部队内部的培训基地担任特别教练，调整状态的同时也能利用他丰富的经验挑选出更多的新鲜精英。然而，本·兰德尔的非主流培训方式在得到了一些学员的肯定的同时也遭遇了一些年轻人的挑战。以游泳比赛冠军自居的学员杰克·费彻（阿什顿·库彻）凭借那股傲人之气总是与老兰德尔较劲。　　不过在骨子里一心想成为最优秀的海上营救人员的费彻也时常给了兰德尔不少信心和重返生活的动力。于是，这个倔强的末路英雄和这个不怕老虎的初生牛犊在摩擦碰撞中演绎了一段精彩动人的励志故事。并在一次有关生死的营救中各自证明了自己的实力和坚强不屈的毅志……

二战中，某客运船在在北大西洋海域与德国潜水艇激战后沉没，船上旅客5男3女蹬救生艇逃命。这其中包括著名作家康妮·波特（塔卢拉赫·班克黑德 饰），轮机工约翰·科瓦奇（约翰·霍迪克 饰），发报员斯坦利·加勒特（休姆·克罗宁 饰），受了腿伤的格斯·史密斯（威廉·班迪克斯 饰），富豪查尔斯·里滕豪斯（亨利·赫尔 饰），船上黑人服务员乔（加拿大·李 饰），护士艾丽丝（玛丽·安德森 饰）和因婴儿死去而精神错乱的海莉太太（希瑟·安吉尔 饰）。众人还救上来一位德国潜艇上的纳粹威利（沃尔特·斯莱扎克 饰），由此引发了无数尖锐问题。