想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！） 想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。 日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！ 想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

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父亲死后，郁郁寡欢的玛格丽特·拜尔来到梅尔监狱担任志愿探访者，她和女囚犯们交谈，引导她们“重塑新生”。 很快，玛格丽特·拜尔在囚徒中发现了一个谜样的存在，那就是萨琳娜·多丝，因“欺诈和袭击”罪名入狱，可她坚称自己的清白，她表示自己是沟通现世和彼世的灵媒，不幸的是，在一次通灵现场，她的监护灵失控，才使得无辜的人丧命。萨琳娜·多丝的楚楚可怜样使玛格丽特产生了怜悯之意，而萨琳娜·多丝竟能看透自己内心深处对弟妹那难以启齿的感情，并通过灵界朋友送来花朵和头发更让玛格丽特对其超能力深信不疑。 在萨琳娜·多丝的导引下，玛格丽特·拜尔开始领略到生活的真谛，爱的真谛，她再也不能坐看萨琳娜·多丝身陷囹圄，不想一幕悲剧就此上演…… BBC热门影集《灵契》精彩原著，2000年获“毛姆文学奖”。

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莫名其妙穿越了？这个黑色的大家伙是什么鬼。。。据说触手和萝莉更配哦~ 因为第一次写书，所以有不成熟的地方请见谅。。。嗯。。。封面是随便找的，与内容无关

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戀愛難題、夫妻愛慾、職場糾紛……， 50個人生中的迫切煩惱， 請看上野千鶴子如何一針見血，突破問題盲點！ 「請大家不要光看到『私密』二字就看輕這本書。人生既然有可以公開討論的正當煩惱，當然也會有難以啟齒的私密煩惱，而且人生中的煩惱大多都來自於下半身。」──上野千鶴子 本書內容源於朝日新聞的超人氣專欄「煩惱樹洞」， 該專欄每天都會收到許多讀者投書，問題五花八門，像是： Q沒辦法與年下男友分手…… Q主管刻意接近我，我卻不會感到不悅？ Q我好想逃離母親…… Q自殺真的不對嗎？ Q我該如何對兒子進行性教育呢？ 雖然大多是私密問題， 但上野千鶴子抱持著「就算沒能真的幫助來信者， 至少也不能傷害對方」的心態， 以她一貫犀利且不失幽默的筆觸，仔細且真誠的回答： ▍其實很多時候，需要接受正確性教育的是大人。──（性教育） ▍好好學會與自己的情慾共處，之後實際與別人...(展开全部)

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