成年人的世界，每一天都是大写加粗的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但领导的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，却让你久久陷入负面情绪。表面风平浪静，内心却已爆炸坍塌；发泄出来过于难堪，长久克制只是为难自己…… 现在，是时候做出改变了！请你停止对自己的拉扯，摆脱情绪的内耗，拿回情绪的主动权。这本枕边书送给每一天都在努力变得情绪稳定的你。 本书通过典型的生活案例和丰富的图表分析，解析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机及应对方式，给出极具操作性的高效情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发，帮助你了解情绪产生的原因，获得改变认知的思维方式，最终成为情绪的主人。 愿你学会自我悦纳，拥有敢想敢做的洒脱，摒弃他人的目光而生活，尝试体会露出八颗牙的快乐。

半夜崩溃、暴躁易怒、缺乏安全感、拼命压抑情绪不敢表达……成年人，需要情绪耐受度的修炼！少一些情绪内耗，多一些自我掌控。心理学家张沛超、马晓韵等推荐。 ◎ 编辑推荐 ☆ 爆发情绪是一种本能，克制情绪是一种内耗，与情绪共处则是一种本领 ☆ 成年人的世界，每一天都是大写的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但领导的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，“任劳任怨”——任劳容易，任怨太难，让你久久陷入负面情绪。表面风平浪静，内心却已爆炸坍塌；发泄出来过于难堪，长久克制只是为难自己……现在，是时候做出改变了！ ☆ 感受情绪，聆听情绪，接纳情绪，管理情绪。把自己从黑暗中拯救出来：感受情绪的价值，了解情绪产生的原因：情绪没有好坏之分，大脑其实为了保护我们才产生负面情绪。改变认知思维方式，做情绪的主人:痛点案例+情绪ABC理论+实操性情绪管理方法=内在安稳的自己。实...(展开全部)

成年人的世界，每一天都是大写加粗的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但领导的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，却让你久久陷入负面情绪。表面风平浪静，内心却已爆炸坍塌；发泄出来过于难堪，长久克制只是为难自己…… 现在，是时候做出改变了！请你停止对自己的拉扯，摆脱情绪的内耗，拿回情绪的主动权。这本枕边书送给每一天都在努力变得情绪稳定的你。 本书通过典型的生活案例和丰富的图表分析，解析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机及应对方式，给出极具操作性的高效情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发，帮助你了解情绪产生的原因，获得改变认知的思维方式，最终成为情绪的主人。 愿你学会自我悦纳，拥有敢想敢做的洒脱，摒弃他人的目光而生活，尝试体会露出八颗牙的快乐。

1779年，卡兰·麦克唐纳带着忠犬乘船离开苏格兰高地，历经千辛万苦抵达新大陆。出发时，他是丈夫和父亲，抵达时却成了鳏夫和祖父。故事的叙述者是1980年的亚历山大·麦克唐纳，从二十年来的家庭经历，到两百年前先祖的自我放逐与开辟新天新地，讲述出这个家族的传奇史与血泪史。书名源自一位英国少将在描述他麾下的苏格兰士兵时说：“就算他们倒下，也没什么大不了。” 麦克洛德的文学作品继承了口头文学的传统。他对大西洋岛屿布雷顿角岛的地理环境和盖尔族的文化传统，以及农场、矿井、丛林和海边的劳作生活具有深切的感受，而他的故事叙述者往往是一些移居温哥华、多伦多、蒙特利尔等加拿大西部或中部大城市的苏格兰移民后代，他们试图逃离家乡，逃离采矿、农耕、捕鱼这些岛屿居民艰辛的传统劳作，逃离布雷顿角厚重的盖尔族文化传统。然而，他们又总是沉浸在对不久前的往事或遥远过去的历史的回忆之中：“...(展开全部)

1779年，卡兰·麦克唐纳带着忠犬乘船离开苏格兰高地，历经千辛万苦抵达新大陆。出发时，他是丈夫和父亲，抵达时却成了鳏夫和祖父。故事的叙述者是1980年的亚历山大·麦克唐纳，从二十年来的家庭经历，到两百年前先祖的自我放逐与开辟新天新地，讲述出这个家族的传奇史与血泪史。书名源自一位英国少将在描述他麾下的苏格兰士兵时说：“就算他们倒下，也没什么大不了。” 麦克洛德的文学作品继承了口头文学的传统。他对大西洋岛屿布雷顿角岛的地理环境和盖尔族的文化传统，以及农场、矿井、丛林和海边的劳作生活具有深切的感受，而他的故事叙述者往往是一些移居温哥华、多伦多、蒙特利尔等加拿大西部或中部大城市的苏格兰移民后代，他们试图逃离家乡，逃离采矿、农耕、捕鱼这些岛屿居民艰辛的传统劳作，逃离布雷顿角厚重的盖尔族文化传统。然而，他们又总是沉浸在对不久前的往事或遥远过去的历史的回忆之中：“...(展开全部)

一场意外，无意间唤醒了秦晓身体的自我保护机制。 当她破茧而出后，却意外的发现自己的身体发生了天翻地覆的变化，突如其来的变故令她一时间无法适应，不知道该如何面对未来的她心烦意乱。 面对身份转换所带来的迷茫与无助，她该如何去面对接下来漫长的人生...

一场意外，无意间唤醒了秦晓身体的自我保护机制。 当她破茧而出后，却意外的发现自己的身体发生了天翻地覆的变化，突如其来的变故令她一时间无法适应，不知道该如何面对未来的她心烦意乱。 面对身份转换所带来的迷茫与无助，她该如何去面对接下来漫长的人生...

人气作者小武送给0-4岁宝宝的“魔法绘本”，五个出其意料的小故事，配以异形纸板、互动吊坠，是书也是玩具！化解成长中的孤独、恐惧、矛盾、失落，让宝宝掌握“坏事变好事”的秘诀！ 《帽子》送给渴望被接纳的孩子 大象来到商店，想找一顶合适的帽子去参加舞会，可惜哪顶都不合心意。回家的路上，一只鸟儿飞过它的头顶，鸟屎正好落在了它的脑袋上。好糟糕啊，大象追着鸟儿跑了半天，结果呢？鸟儿变成了它独一无二的帽子，独一无二的朋友。 《月亮菠萝包》送给乐于思考的孩子 大象想吃香喷喷的面包，于是来到面包店买了好多的面包，它们都好好吃啊。结果，特意留到最后吃的菠萝包却吃不下了。好浪费啊，怎么办呢？没关系，把菠萝包挂上天吧，有那样的月亮在，做梦也能香甜甜。 《你好吗？》送给渴望被回应的孩子 我很想念我的朋友，于是给它们写了封信，但信如同石沉大海，我甚至开始担心朋友们已经把我忘了…...(展开全部)

凌晨的变身之旅

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