无论是在日常生活中，还是在运动之前、期间和之后，进行泡沫轴滚压都大有裨益：改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧，一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》作者结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习，以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案，帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压，从而优化动作模式，提升训练效率，同时减低损伤风险。

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《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

本书是全美经典学习指导系列丛书之一的“Mathematica”的中文翻译版本，由著名大学具有丰富教学经验的教授编写，中国科学技术大学年轻的博士讲师翻译。全书共分12章，全面介绍Mathematica语言在技术和科学计算中的广泛应用。每章在介绍基本内容的基础上还精心设计了大量的例题和习题解答，以演示Mathematica软件的各种功能，例题和习题简练，切中要害。读者无疑会为Mathematica的巨

——当正义生锈时，我们用眼泪称量真相**晨辉高中的新生林深戴着蓝色鲸鱼助听器入学第一天，就发现这所学校不对劲——食堂的西红柿蛋汤会在空中写满罪状，美术室的雕像专吃撒谎者的手指，新建的司法楼永远多出一层爬不到尽头的台阶。优等生江临川挂着学生会主席的袖标，衬衫纽扣却藏着二十年未解的冤案录音。当他将监控镜头对准林深被霸凌的现场，餐盘上的汤汁突然凝成血色天平，指控者反成囚徒。“规则第一条：审判不需要证据，只需要我认定的正义。”**司法楼深处的黑影发出机械轰鸣，生锈的铁链缠绕着无数学生的灵魂。两个伤痕累累的天才结成悖论同盟：**数学控猫系少年**用斐波那契数列破解台阶循环，**演技派犬系学长**以父亲遗物为饵诱捕规则漏洞。他们发现所有异变都始于二十年前——那个举报性侵却被逼自杀的优等生，将自己熔铸成吞噬人性的审判机器。当林深助听器里的铁锈开始腐蚀现实，江临川锁骨折射的旧伤亮起共振微光。**“你说天平只称罪恶？”林深在暴雨中将八百克眼泪倒入锈迹斑斑的托盘，“那这些为真相哭干的重量，压垮你的傲慢了吗？”

穿越成古代女讼师，我只想躺平摆烂——直到发现每个案件都指向朝堂阴谋。"沈讼师，这案子你接是不接?"我打了个哈欠："接啊，为什么不接?"表面慵懒的我，早已看穿一切。当朝最年轻的御史大人谢临渊，白衣胜雪，语气疏离："沈讼师，此案关系重大，你确定要插手?"我谦虚低头："大人明鉴，民女不过略懂皮毛..."心里却盘算着他的每一个微表情。世人皆知谢大人高岭之花，不染尘埃；却不知他为我，甘愿踏入泥泞。而我，表面咸鱼，实则算无遗策；表面不知，实则早看透他的绿茶把戏。当朝堂阴谋浮出水面，当身份秘密即将揭晓这场始于算计的相遇，终将走向何方?

简介：罗小黑池年篇更新中，王者荣耀蔡文姬排队中详录看分卷名基本都是梦女，不写bl，介意慎入

楚卿愔从未想过，一个突然消失的网友会让她如此挂念。当那个男孩突然与她断了联系，她发去的所有消息都石沉大海。在试探与自尊之间，她最终发出了一条仅他可见的“摔断腿”朋友圈，赌他还会出现。与此同时，千里之外的病房，程聿博握着安静的手机，看着沉寂下来的置顶聊天框。他反复观看着那些他曾发出的邀请，说过的以后，对她单独可见的朋友圈。那些所有的未来，好像都碎裂在了那个阳光灿烂的午后——他刚刚得知自己被T大保送消息的那天。当他在精疲力竭的治疗后，突然看见她受伤的动态，一瞬间他忘却了所有的顾忌，慌不择路地给她打去电话。当电话那边的沉默蔓延，他出走的理智逐渐回笼，所有狼狈挣扎都化为关掉麦克风后，伴随心电监测仪警报声的无声痛哭。而她，在那头温柔又固执的，把他从深渊边缘一点点拉回。后来她考去了T大，去到他的身边。她说，小程老师，恐惧源于未知，请给我一份关于你病情的详细课件，我要比任何人都了解你。她将这份课件命名为——《程聿博使用指南》。这是他的一生一次，也是她的一生一世。楚卿愔讨厌他英俊眉眼后的疏离防御，讨厌他独自忍痛，她给了他很多的时间和爱意，想让他卸下心防，却发现效果不大。于是，她不再对他纵容。后来的后来，她终于教会那个人——那个永远笔直站立的男人，痛的时候就靠一靠她，摔在地上要叫她回家。HE，双向奔赴的爱情。