DURATION: 1 HOUR 　　Do you get enough sleep? Many of us don't. 10 Things You Need to Know About Sleep reveals the science behind why so many find it difficult to nod off, and offers practical tips on the best ways to get a good night's sleep. 　　In a series of experiments, presenter Kate Silverton sets out to help those insomniacs desperate to get some shut eye, help travellers beat jet lag, and see if there is anything that can be done to stop loud and persistent snorers. 　　Chef Aldo Zilli discovers how the food we eat affects our sleep, while volunteers in a sleep laboratory test the effects of alcohol and coffee on the rhythm of sleep. 　　Record-breaking round-the-world yachtswoman Dee Caffari learns the best time to take a nap and catch up on lost sleep, while journalist Dominik Diamond finds out that less sleep can help an insomniac break bad habits. 　　Joe Swift from Gardeners World tries out some herbal sleep remedies, and comedian Russell Kane checks out techniques that can reduce the stress that keeps him awake at night. 　　Kate takes a hot bath before bed and discovers the surprising secret to a good night's sleep, as well as how a trick of the light can both wake you up and keep you asleep. 　　Get tips on getting a good night's sleep on the BBC Headroom site: 　　http://www.bbc.co.uk/headroom/newsandevents/programmes/sleep.shtml.

每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 But what really works?可到底哪些真的起作用呢？本节目，医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响，他的发现也许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。 　　Michael 看上去身材不错，但在节目摄制一开始，就像很多人一样，在他的体内，肾和肝周围有不少多余的脂肪。因此他亲身实践这些科学建议，在节目拍摄结束的时候，他成功的减掉了那些多余的脂肪。 　　另外，Alex James是个音乐家，同时也对制作奶酪激情四溢，他参与了一项神奇的试验，证明食用低脂乳制品可以帮助你排出食物中多余的脂肪。 　　电台主播Amy Lame得知只要稍稍改变一下日常规律就能帮助消耗数量可观的热量，这无疑是那些痛恨运动锻炼人们的福音。 　　演员Debbie Chazen一直以来都吃健康食品，进行了新陈代谢检测并保持进食日记，而检测结果令人吃惊。 　　我们发掘出了科学的解释，说明流食比固体食物能让我们更长久的远离饥饿感。这都是由于我们胃的收缩方式造成的。感谢参与我们实验的士兵和B超机。：-） 　　知道了这些实用方法及其科学原理，我们发现对于任何人来说，其实减肥都是一件很容易的事情。

A grief stricken captain embarks on his final mission in command of an ageing cargo ship. The ship's small crew, frustrated and discontent with their lives in deep space try to complete a successful mission, but the ship has ideas of it's own. Soon, an 'accident' onboard forces a diversion to Somnus, a derelict asteroid station in a forgotten sector of the solar system. They soon discover the colony is populated by a mysterious and sinister cult, hell-bent on dark plans for Earth. The crew's hope of sanctuary on Somnus soon turns to peril, as they fight for their own survival against the colonists, and humanity's ultimate fate. Terrifying truths about the end of life on Earth soon force the captain to face up to his personal torment leading to a climatic and exciting conclusion.

续集故事发生在远眺酒店事件的35年后，麦克格雷格扮演的丹尼现在是一家老年关怀医院中，负责临终危重病人的一名心灵伤痕累累的护理员。他被迫监护一名与他有着相似能力的女孩Abra Stone。丹尼随后发现自己要从Rose the Hat手中保护Abra，前者是一个邪教头头，以拥有通灵能力的孩子为食。

续集故事发生在远眺酒店事件的35年后，麦克格雷格扮演的丹尼现在是一家老年关怀医院中，负责临终危重病人的一名心灵伤痕累累的护理员。他被迫监护一名与他有着相似能力的女孩Abra Stone。丹尼随后发现自己要从Rose the Hat手中保护Abra，前者是一个邪教头头，以拥有通灵能力的孩子为食。

房门开启，一个颇有些憔悴的短发女孩踱入房中，她没有理会坐在屋内的长发女孩，兀自走入自己的房间。长发女孩似乎颇为留意室友一举一动，从种种迹象来看，短发女孩正经历着感情的变动，含着眼泪的女孩躺了下来，就在那一刻，她的神识仿佛跳出体外，来到了一个陌生、神秘、魔幻的世界。女孩追逐着男友的身影，但是碰上了坐着火车的怪物阻挡去路，无论如何也绕不过去。诡异的梦境一波接着一波，可无论怎样变幻，不变的是她的去路总被阻挡，永远无法抓住男友。不久，连长发女孩也进入了她的梦中……

本片改编自荷兰同名小说，讲述一个年轻男子着迷于一块从天上掉下来的石头。他一边穿越北欧的极端环境，一边在寻找、犹豫和痛苦。他只能在疯狂的边缘找到救赎。

本片改编自荷兰同名小说，讲述一个年轻男子着迷于一块从天上掉下来的石头。他一边穿越北欧的极端环境，一边在寻找、犹豫和痛苦。他只能在疯狂的边缘找到救赎。

由于那段伤心的过往，他发誓再也不要回到这个城市，因此一走就是十年。十年后，为了解救那个自己一直爱着却永远也无法拥有的女人，他被迫回来了。这次，他不敢再奢求爱情，只希望能保护她免受家族战争的侵害。

A humorous look at the problems people have trying to sleep. If you have the chance to see it then do so!