十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。

十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。

知乎健身大V斌卡作品集，分别为《硬派健身》《一平米健身》《硬派健身.100卡美食》。《硬派健身》：十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。《一平米健身》：到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”我们，为什么不健身？“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。《硬派健身.100卡美食》:100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

知乎健身大V斌卡作品集，分别为《硬派健身》《一平米健身》《硬派健身.100卡美食》。《硬派健身》：十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。《一平米健身》：到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”我们，为什么不健身？“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。《硬派健身.100卡美食》:100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

有沒有見過主角行為古怪、喜歡吃甜食、說話市井粗鄙，但劍術高明且重情重義呢？《銀魂》的銀時，就正正是這種騎呢主角！這套日本《週刊少年JUMP》笑爆咀奇幻動作漫畫，除了有剛才提及的騎呢武士外，還雲集宇宙怪物和「真」選組於一身，自然趣味盎然！ 故事發生在幕末時代的日本江戶，作者天馬行空地幻想當時宇宙人（天人）強逼日本開國，並實施廢刀令，搞得江戶一片混亂。只信奉自己武士精神的銀時，與其「萬事屋」同伴跟這些「豬兜宇宙人」生活在一起，自然鬧出不少胡鬧爆笑情節；加上一班襄夷志士常常都想踢走天人、重建武士之國……總之就是六國大封相，且看他們怎樣令江戶天翻地覆吧！不過，這些笑話連篇，也只是想襯托出主角們對生命執著、「保護對自己重要的東西」的武士道精神，以及重情義的俠義心腸，看得人熱血沸騰、積極振奮！也許你也會受到銀時的影響，愛上吃甜食之餘，也對自己的生命充滿執著和熱愛...(展开全部)

有沒有見過主角行為古怪、喜歡吃甜食、說話市井粗鄙，但劍術高明且重情重義呢？《銀魂》的`土反’田銀時，就正正是這種騎呢主角！這套日本《週刊少年JUMP》笑爆咀奇幻動作漫畫，除了有剛才提及的騎呢武士外，還雲集宇宙怪物和「真」選組於一身，自然趣味盎然！ 故事發生在幕末時代的日本江戶，作者天馬行空地幻想當時宇宙人（天人）強逼日本開國，並實施廢刀令，搞得江戶一片混亂。只信奉自己武士精神的`土反`田銀時，與其「萬事屋」同伴跟這些「豬兜宇宙人」生活在一起，自然鬧出不少胡鬧爆笑情節；加上一班襄夷志士常常都想踢走天人、重建武士之國……總之就是六國大封相，且看他們怎樣令江戶天翻地覆吧！不過，這些笑話連篇，也只是想襯托出主角們對生命執著、「保護對自己重要的東西」的武士道精神，以及重情義的俠義心腸，看得人熱血沸騰、積極振奮！也許你也會受到銀時的影響，愛上吃甜食之餘，也對自己...(展开全部)

日本最雋永的少年奇幻作家，也是得獎大家安房直子，其文字簡潔宛如童話，刻畫的情感則融入東方志怪故事的淒美，一生淡泊深居簡出的安房曾說她的心中有一片小小的童話森林，而日本童話大師則推崇她的作品宛如園裡靜靜綻放的雛菊。在她的文字國度，幻想與真實合而為一，萬物皆有一種詩意又傷痛的情感，誠為少年小說極品。少年遊首批推出兩本代表作後，七月再推出《銀孔雀》，風格奇異，七篇聊齋風格的故事，讀來溫馨敞懷。 一位手藝高超，極其熱心工作的織布匠，被陌生人邀約織就一面有著綠色雄孔雀的大旗子；絢麗閃亮的綠蝶翅膀，火紅晃眼的篝火烈焰，夏日的預告與到臨；腳傷而被同伴撇下的小森，遇見了熊爹爹與熊女兒，以及火裡的樂園；抱怨風鈴擾人的明信片，奇蹟般的大波斯菊花海；骨董店主人的小火爐抵押品，火爐裡面的小人姑娘以及銀項鍊銀手鐲；毛商人清作和井精女孩以及他縫製的皮筒靴；孓然一身的女孩千代，愛...(展开全部)

就算把日子的空洞填滿，也感覺不到幸福。 而我們，又曾真正抓住了什麼──？ 直木賞得主埋藏心中14年的作品 「角田世界」最溫柔的大人練習曲 我們誰不是獨自一人。 都曾原地漂流，或幾度被淹沒， 仍然試圖在這黯淡無光的人生， 抓住充滿魅力的那個東西── 千鶴的婚姻是攤靜止的死水。丈夫外遇，夜不歸戶，但她不嫉妒也不戳破，因為她「需要」婚姻帶來的安穩。可是明明已經這麼孤單了，還是會害怕物理上孤身一人，千鶴對這樣的自己感到困惑。 麻友美的生活像是隨著救生圈漂流。不願被埋沒於平凡，所以嫁給欽慕自己的男人，全心栽培女兒，卻只成為經濟上仰賴丈夫、人生成就寄望孩子的女人。真想奮力游離這種無所歸依的狀態，麻友美偶爾會這麼想著。 伊都子到處旅行，更換工作，沉溺戀愛。她的漂泊卻並非自由，反而是在對母親強烈而複雜的情感中，迷失了方向。她想甩開母親的控制，愛想愛的人，做...(展开全部)