很晚了，天也黑了。你拿着手电筒在被子里悄悄地读着书。看了3页多，你很快就能知道英雄是不是逃离了险境！你需要保持清醒，但是你的身体却要睡觉。你的眼皮上下翻动，你奇怪（呵欠）为什么现在…… 揭开睡眠的奥秘：弄明白你为什么需要睡觉，你的生物钟是怎么运行的，睡眠分几个阶段，做梦的时候都发生了什么，还有…… 翻开这本书，探索“瞌睡王国”的秘密——它肯定会让你脑界大开，兴奋得不想睡觉！

《睡眠》是克伦·威廉森20多年睡眠健康研究的集大成者，出版之后在欧美引起极大轰动，全球累计销量数百万册，被读者誉为“第一睡眠枕边书”。 作者的基本观点是，解决睡眠不佳和失眠的关键在于找到导致这一问题的。原因，如压力过大。饮食不良，作息混乱等，之后再有针对性地稍稍改变一下生活方式，就能使你的卧室变成真正的睡眠场所，让你更舒服、更健康、更灵敏，并且充满活力和幸福感。 克伦·威廉森是英国著名的健康专家，曾担任权威杂志丁Top Sante的总编辑，在《星期日泰晤士报》《每日邮报》《每日镜报》上开辟睡眠健康专栏，成为英国最受欢迎的睡眠指导专家。

「陷入time-free睡眠狀態的男子，十三歲赴日製造戰機的少年三郎，因不得漏失任何苦難而不能睡眠的菩?，被當做床腳而只好承受睡眠者夢境重量的烏龜，囚禁在動物園裡供人參觀的飛行員……」。 過去的歷史小說，往往會有次殖民地的歷史、創傷、矛盾、對抗、衝突的緊張情緒在敘述中激盪。但是，《睡眠的航線》以詩意的語言，自然生態視角度拉出一條超越個人和家族生命史的軸線，對戰爭與人類文明的進程提出獨到的觀察與見解。 小說的敘述大致分兩線交纏進行，第一條敘述路線以「我」的敘述觀點呈現「我」如何在看到難得一見的竹林開花之後開始出現另一種「睡眠規律」的症狀；這條敘述軸線不斷被另一條日治時代末期一個台灣少年「三郎」如何自動應召飄洋過海，到日本參與大戰時先進飛機的製造的敘事線。除此之外小說尚穿插其他角色觀點，包括三郎之母、觀見戰爭苦海眾生頻頻發出祈禱卻無能為力的菩薩、一隻無意...(展开全部)

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 ☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。 ☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。 ☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。 英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

您还在为夜晚入睡困难、白天犯困而烦恼吗?本书为您精心整理了100个简单、实用、即刻见效的睡眠改善技巧。无须复杂的设备或高昂的投入，利用家中常见物品，您就能轻松掌握安睡的艺术。 本书以四大核心法则--调整生物钟、白天保持活力、睡前降低深部体温、调整心情放松身心--为基石，系统性地解决您的睡眠困扰。 书中每个技巧均标注了8类图标，让您能够一眼识别其核心功效(如唤醒、放松身心提振精神等)，无论是起床困难、夜间辗转反侧，还是因压力、身体不适影响睡眠，您都能从中找到对应妙招。简单实用、一读就会，今晚就翻开这本书开启您的深度睡眠之旅吧!

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本诗集精选路东将近40年间创作的诗歌近100首，为他公开出版的首部诗集。路东是当代诗坛的“隐者”和“异类”。多年来，他远离诗潮更迭的喧嚣，苦心孤诣地独自探索写作的奥秘，“潜心于思与想的练习，对语言之于生命和事物秩序的微妙关系尤为关注，倾向于各种交互性文本的创造性书写”，已积累大量极富个性的文本，仅有少量发表。诗歌重视语词本身的力量，但其对语词的运用，显现为褪去文化先见的重负、通过还原而回到语词“开端”状态的过程；诗歌有着游刃于哲思的外表，但绝非那些浮泛浅表的哲理诗，而是饱含对日常生活的直见、对历史、人性的深邃洞察和犀利批判。 回忆是鲜活的艺术 高于人们对记忆的敬重 旧事物，盘踞在一起 天长日久，阴气更浓密 习性如冬眠之蛇 谁回忆，谁就唤醒它 一不小心，就会被它缠绕 陷入举步的困境 ——《回忆》 词与物之间，时间给予在先 人，还没能领会这一赠予 人占据...(展开全部)

穿到平行世界后我踹了替身剧本穿成高三学渣，林萧晚双强附体：揍混混、虐反派、冲年级前十。学霸男主温柔护着，却把她当原主替身。高考结束她果断跑路，原世界死对头早已等在原地：“解完仇，领证搞事业？”跨时空的羁绊终成过往，眼前的余生才是归途。

本书系统地介绍了有史以来对睡眠和梦的各种见解学说，以及现代睡眠研究领域先驱者的各项开创性研究，为读者解开“梦”这一千克之迹提供了科学的钥匙。作者对睡眠、梦和睡眠紊乱等各类生理、病理现象都作了详尽的分析，书中既有严肃的科学讨论，也有对历史轶事的有趣叙述，还有对神话、小说、戏曲之中的“睡眠之谜”、“梦之谜”的破译，兼有科学性和趣味性，读来颇引人入胜。

如何让你的睡眠更高效想要改善失眠，其实有更健康也更有效的方式，就是从生活中的习惯与观念着手。本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己，用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式，唤醒每个人都拥有的自愈力，最终解决现代人睡眠的种种问题，进而实现高质量的睡眠，以更饱满的精力过更高效的生活。