你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？你试过在不累、不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？ 跑得越快减肥效果越好，减肥过程中要避免摄入脂肪，运动后需要高强度的拉伸放松……你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥？ 别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！减肥哪有那么难！ 拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。 菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“最好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

为什么挪威选手能够在世界级的耐力赛事，比如1500米、5000米、铁三项目中屡屡夺冠，并且刷新世界纪录？背后便是他们先进的耐力训练方法——双阈值日训练法。本书从挪威的历史经济文化、地理气候以及教育传统等各个角度深度追溯其独特耐力运动训练体系的前世今生，再到一代代精英选手训练方法的迭代，全方位揭开了“必杀技”的神秘面纱。 书中重点介绍了当今世界铁人三项纪录保持者及多位冠军选手的训练秘诀，他们包括英厄丽德·克里斯蒂安森、古斯塔夫·伊登、马里乌斯·巴肯，以及奥拉夫·亚历山大·布等。他们为我们揭开了挪威“黄金一代”成功的密码。这些精妙且高效的训练方法，不仅令作为维京人后代的顶尖选手受益匪浅，也为我们这些普通耐力运动爱好者，包括中长跑、马拉松、铁人三项精英选手提供了宝贵的启示与借鉴。

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邓小平一生坎坷之多，陷阱之深，逆境之险，挫折之大，是常人难以想象的。但他是怎样越过坎坷，跳出陷阱，走出逆境的呢？我们把他自述的“我是聋子不怕响雷打，死猪不怕滚水烫”，换成另一句话来说，就是对人生挫折要有坚韧不拔的容忍力，没有对挫折的容忍力，就没有坚强的意志和耐力。忍与耐不可分离，忍是耐的基础，耐是忍的结果，有忍力才有耐力。

邓小平一生坎坷之多，陷阱之深，逆境之险，挫折之大，是常人难以想象的。但他是怎样越过坎坷，跳出陷阱，走出逆境的呢？我们把他自述的“我是聋子不怕响雷打，死猪不怕滚水烫”，换成另一句话来说，就是对人生挫折要有坚韧不拔的容忍力，没有对挫折的容忍力，就没有坚强的意志和耐力。忍与耐不可分离，忍是耐的基础，耐是忍的结果，有忍力才有耐力。

简介：12

简介：12

简介：她是21世纪的高中女孩儿，琴棋书画，样样精通，除此之外，还善于各种各样的格斗术。被称为学校的高冷女神。因为一场意外，她穿越到奥特世界，成了赛罗的妹妹赛兮。(作者是学生，写的不好，还请见谅。)

“当西边的天空，启明星闪闪发光的时候，会有一束光向着宇宙飞去，那就是我……” …… 　　一个特殊的男孩，在一段跨越星球的爱恋中诞生——然而，远在另一个星球的男孩的父亲，却对此毫不知情。 　　男孩的特殊存在，连累了他的母亲——最终，母亲为了保护男孩而逝去...... 　　母亲的逝去成为了男孩心中挥之不去的阴影——自幼在宇宙间独自漂泊的男孩，对强大的力量充满了渴望。 　　男孩企图将拥有强大力量的神圣之光占为己有，而守护着神圣之光的人，却正是男孩的父亲——这对未能相认的父子，终将走向怎样的结局？ 　　当追寻的欲望与内心的渴求相互矛盾时，又能做出怎样的抉择？ 　　让我们一起期待赛文与赛罗这对父子的故事吧！