雷纳尔 斯塔尔伯格（Rainer Stahlberg）麻省理工学院教授，美国特种警察部队首席顾问，户内外生存研究专家。

雷纳尔 斯塔尔伯格（Rainer Stahlberg）麻省理工学院教授，美国特种警察部队首席顾问，户内外生存研究专家。

《灾难自救书)》包含在野外、在任何天气、任何条件下生存下去的所有自救知识与指南——在地震、海啸面前，你如何逃生？在缺水的情况下你怎么办？如果没有火柴，你如何生火？如何在紧急情况下为自己搭建避难所？如果你受伤需要救护，如何发送求救信号？如果你在野外迷路了却没有地图指引方向，你该怎么办？在灾难面前，你除了必须掌握自救知识以外，还必须备好一个救生宝盒和急救箱，配备相应的物品，以便在紧急情况下使用，争取更多的生存机会。 海报：

现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。 本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。 ◎体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄入适量的营养；进行适度的有氧运动。 ◎情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。 ◎思维——正向思考，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学习新知识和技能。 ◎意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。

现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。 本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。 ◎体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄入适量的营养；进行适度的有氧运动。 ◎情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。 ◎思维——正向思考，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学习新知识和技能。 ◎意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。

青少年抑郁症是一种严重的情绪障碍，它会严重影响孩子们的思维方式、感觉和行为方式，会给他们在家庭、学校和社交生活中带来诸多问题。 本书通过针对青少年生活事件、情绪等方面的12个测验设计，来帮助青少年正确识别自身的情绪状态、对自身的抑郁程度有一定的评估、及时规避来自生活事件中的抑郁陷阱，从而调节心情状态，回归正常生活。 此外，作者在压力疏导、情绪引导、自尊建立、保持活力等方面有针对性地为青少年提供了25个自助练习，以期帮助他们摆脱消极情绪、建立社交信心、找回做事的动力并养成健康的生活习惯，从而有效缓解自身可能具有的抑郁情绪、抑郁症状，最终达到回归正常生活的目的。

沐然月穿进了一本古言虐恋爽文小说里，书中女主美若天仙，吸引各路男子为她扫清障碍，最终成功开了个后宫的大女主爽文。然而她却穿成了男主的舔狗兼恶毒女配，沐然月怀揣攻略男主的任务开始摆烂。摆着摆着，就发现小说剧情发展不对劲，怎么我的十三禁小说爆改成了悬疑探案小说呢？？？京城女子失踪案？江南巡抚贪污命案？苏府灭门案？一件一件都等着告破，沐然月被迫硬着头皮上，没日没夜的完成任务。可恶！又打破了她天天睡大觉的梦想！*沐然月喜欢上了书中未曾描写的npc人物，于是偷偷暗恋他，殊不知，npc也另有一番悲惨身世，沐然月一边安慰他，一边充当和事佬撮合男女主，谁不想嗑cp呢？男女主感情坎坷，沐然月作为他们俩的cp粉头看不下去，于是装作喜欢男主的样子，惹女主吃醋。成功完成任务，准备功臣身退之时，那个平日里温和有礼的npc顿时面若冰霜，紧紧抱着她的腰说:“你不是说最爱的是我吗？”沐然月:？我什么时候说过了？？#疑似暗恋被识破

简介：穿书，靠剧透改变命运，将女主的鱼塘搅的天翻地覆

简介：唐离在某个雷雨夜触电身亡，穿越到一部自己生前看即将终结的疯狂苦情逆袭小说中，并且成为了小说中男主（宋词）的人生导师兼一生之敌——唐诗。

简介：穿书，靠剧透改变命运，将女主的鱼塘搅的天翻地覆