食物不光只是热量而已，它也传递给身体一种信息。你吃进去的饮食，可以决定哪些基因被启动或关闭，从而让你快速转向健康。 本书可以帮助你了解自身健康状况、认识导致体重问题、糖尿病、心脏病、痴呆症和大多数慢性疾病真正的潜在元凶，告诉你血糖与疾病之间的关系，通过多张问卷以及为期6周的平衡血糖行动方案帮助你一步步摆脱被血糖控制的阴影，重新得回健康。

食欲旺盛、吃饱就饿、多饮多尿、视力模糊、嗜睡、易疲劳......你可能已经步入“糖前期”，血糖管理要趁早！ 书中包含107道血糖友好型食谱，从主食、主菜到副食与汤，一日三餐详细规划；特别设计每日30分钟阶梯式运动计划，从散步到抗阻训练，匹配不同体力人群，配合运动监测表，避免过量运动反升糖；提供血糖日记模板、77种食物热量速查表等实用工具，帮你随时掌握血糖管理情况；还有糖尿病的治疗方法与用药指导，了解疾病本质，预防并发症。 科学管理血糖，逆转“糖前期”，拒绝年纪轻轻做“糖人”！

屡试不爽！能量与活力全开 自在从容！工作与生活平衡 在《倦怠解方》中，组织心理学研究者艾米莉 · 巴列斯特罗斯将倦怠定义为 ：一种因长时间累积的压力和生活方向错位导致的状态。为此，她打造了一套让全球职场人士屡试不爽的找回热情和平衡工作与生活的策略。 艾米莉从心态调整、自我关怀、时间管理、界限设定和压力管理这五个方面提供了大量可实操、可落地的工具： 倦怠类型诊断表→ 3 分钟锁定你的能量黑洞 反完美主义补丁→ 完成比完美更重要 不愧疚对话模板→ 从此说“不”无负担 工作量谈判话术→ 管理排期，拒绝低效努力 精力吸血鬼屏蔽术→ 拒绝同事甩锅 / 倒垃圾话术包 在非说教式的讲解中，艾米莉精准复现了现代生活给人们带来的难以言表的疲惫感。作为一部站在职场人士角度写作的作品，考虑到五种应对方案都无法解决的情况，书中最后贴心地谈到如何决定是否离职以及何时离职。 这是一种全面的倦怠管理方法，让我们不再陷入打着缓解压力的旗号实则迫使你提升效率的文化陷阱中，能够重新掌控自己的工作与生活。

简介：嗯，我写的小说有点多，用过的号也有点多，反正喜欢收藏就好了，不愿意收藏也没有关系。我发的有王者图，或者文字嗯，就这样了，当然你们可以跟我说说你的故事，我会帮你写一个文字篇给你。嗯好了，我每天更新1~10章

简介：嗯，我写的小说有点多，用过的号也有点多，反正喜欢收藏就好了，不愿意收藏也没有关系。我发的有王者图，或者文字嗯，就这样了，当然你们可以跟我说说你的故事，我会帮你写一个文字篇给你。嗯好了，我每天更新1~10章

方与圆是中国哲学和文化中特有的概念。本书以理论联系实际，并以事例为佐证，说明如何在生活中、职场中、商海中恰当地应用方与圆的哲学和智慧，正确面对商海谋略中的博弈和竞争，学会在社会上、职场中与人交往的绝招和策略等，让你早一步获得成功的秘密。

方与圆是中国哲学和文化中特有的概念。本书以理论联系实际，并以事例为佐证，说明如何在生活中、职场中、商海中恰当地应用方与圆的哲学和智慧，正确面对商海谋略中的博弈和竞争，学会在社会上、职场中与人交往的绝招和策略等，让你早一步获得成功的秘密。

每100个国人中就有11个是糖尿病！然而，比这更可怕的是，一半中国人是糖尿病的后备军！ 管住嘴、迈开腿，是防治高血糖的基础。在这里，协和营养师李宁将告诉你：什么食物适合糖尿病患者吃；如何健康吃主食和水果；如何挑选饮品；什么食物要少吃或不吃；怎样运动，才能让血糖稳定地降下来。让你吃得放心，动得安全！ 早监测、早诊断、早治疗是治疗糖尿病的有效手段。协和内分泌科专家李乃适教你轻松看懂化验单，给广大“糖友”提供专业的用药指导和日常监测方法。只要用心并且努力，糖尿病是完全可以预防和控制的。 血糖稳定是阻止并发症发生的关键。糖尿病的慢性并发症往往是悄悄到来，不会引起广大“糖友”的重视，一旦表现出临床症状，病变已经不可逆或只有部分可逆。那么，我们如何做才能预防慢性并发症的发生；如果发生了，我们该如何控制，家人该如何护理，在这里都可以找到答案。 照着本书做，不仅能让...(展开全部)

每100个国人中就有11个是糖尿病！然而，比这更可怕的是，一半中国人是糖尿病的后备军！管住嘴、迈开腿，是防治高血糖的基础。在这里，协和营养师李宁将告诉你：什么食物适合糖尿病患者吃；如何健康吃主食和水果；如何挑选饮品；什么食物要少吃或不吃；怎样运动，才能让血糖稳定地降下来。让你吃得放心，动得安全！早监测、早诊断、早治疗是治疗糖尿病的有效手段。协和内分泌科专家李乃适教你轻松看懂化验单，给广大“糖友”提供专业的用药指导和日常监测方法。只要用心并且努力，糖尿病是完全可以预防和控制的。血糖稳定是阻止并发症发生的关键。糖尿病的慢性并发症往往是悄悄到来，不会引起广大“糖友”的重视，一旦表现出临床症状，病变已经不可逆或只有部分可逆。那么，我们如何做才能预防慢性并发症的发生；如果发生了，我们该如何控制，家人该如何护理，在这里都可以找到答案。照着本书做，不仅能让你的血糖降下来，更能稳下来。

数学系新生莫逸安对清冷孤僻的巫见月一见钟情。在话剧《哈姆雷特》的排练中，两个不同灵魂逐渐靠近。莫逸安勇敢表白，经历了三个月的追求成功与巫见月在一起。但与患有精神疾病的人谈恋爱，究竟是救赎，还是坠入更深的深渊？温柔乖顺少年×阴郁天才少女