100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效！

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十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。

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第一本「港式日語」書！ 追蹤「日本出世、香港長大」的300例詞語， 感受語言文化的接觸、融合與演變！ 300+例詞語 400+個例句 40+個類別 100幀插圖 本書精選了20世紀60年代至今香港社會使用頻率較高的300個港式日語，一方面加深本地讀者對中文母語的瞭解，另一方面提高日語愛好者的日語水平，以及為學者研究日新月異的香港語言問題提供參考借鑒。 選詞考究：根據30年來的語言調查研究，選出至今仍在使用並有代表性的港式日語。 分類細緻：按時序分成懷舊、常見和新興三類，並細分日常用語、飲食、娛樂、廣告、語法結構等。 插畫精美 ：圖文並茂，部分詞語配有生動有趣、形象可愛的插畫，幫助學習者輕鬆理解詞義和用法。 附贈錄音 ：由作者親自朗讀示範日語和粵語發音，帶領學習者體會純正、地道語感。

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知乎健身大V斌卡作品集，分别为《硬派健身》《一平米健身》《硬派健身.100卡美食》。《硬派健身》：十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。《一平米健身》：到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”我们，为什么不健身？“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。《硬派健身.100卡美食》:100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

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【每周四，周五晚上更新，一周至少双更，打赏加更！】一觉醒来，怎么给我干成什么圣女了？ 脑袋上给我长两个角，就让我愣充什么龙族公主的魅魔女仆，丢进魔族女校去搞什么潜入搜查，这是哪门子圣女啊？ 好在我有这个什么“扣扣空间”的外挂，看我把这些魔族...

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