伦敦帝国理工学院内分泌专家赛拉·哈米德颠覆传统减肥认知，提出"饥饿激素调控法"：通过选择高蛋白、高纤维食物激活肠道饱腹信号，20分钟自然停筷。书中以神经生理学证据揭示，计算卡路里不如优化食物组合（如5分钟通勤妆式餐饮），且睡眠质量与呼吸深度直接影响代谢效率。包含"法国式进食法则"（吃到"不饿"而非"撑"）、"抗焦虑零食清单"（坚果+酸奶组合）等实操方案，帮助读者摆脱节食-暴食循环。临床案例显示，患者平均减重14公斤并改善胃酸反流等问题。适合追求健康减重、抗拒极端饮食的群体，重新定义"吃饱才是可持续瘦身的关键"。

伦敦帝国理工学院内分泌专家赛拉·哈米德颠覆传统减肥认知，提出"饥饿激素调控法"：通过选择高蛋白、高纤维食物激活肠道饱腹信号，20分钟自然停筷。书中以神经生理学证据揭示，计算卡路里不如优化食物组合（如5分钟通勤妆式餐饮），且睡眠质量与呼吸深度直接影响代谢效率。包含"法国式进食法则"（吃到"不饿"而非"撑"）、"抗焦虑零食清单"（坚果+酸奶组合）等实操方案，帮助读者摆脱节食-暴食循环。临床案例显示，患者平均减重14公斤并改善胃酸反流等问题。适合追求健康减重、抗拒极端饮食的群体，重新定义"吃饱才是可持续瘦身的关键"。

这是一本有效、有趣、有生活的健身书。 打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。 如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？ 如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？ 如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？ 如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？ 这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。 本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南！本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者可以根...(展开全部)

《吃饱了，吃饱了》是广西师大出版社魔法象图画书王国推出的作品之一。 今天，我和爸爸妈妈去餐馆吃饭！各式各样的餐馆，什么都有得卖，先来点三明治、儿童套餐和蛋包饭。吃饱了，吃饱了！可是还想吃，接下来吃什么呢？想吃煎饼、拉面、咖喱饭，还有肉、年糕和鱼。啊，吃多了，吃多了。嗝！肚子已经鼓鼓的了。嗝！这回真的吃饱了。嗝！我们吃好了，还是妈妈做的饭最好吃…… 充满快乐精神的一家人，踏上吃货之旅，寻找“吃饱了”的幸福感觉。大胆创新的绘画 风格，捕捉普通家庭的生活百态，点击大小孩子的趣味要穴。

本书作者是北京协和医院临床医生，接触了大量减肥案例，一线经验丰富，全书从减肥过程中遇到的各种“为什么”“怎么办”切入，以通俗易懂接地气的语言揭示了减肥的真相、解读了社会上关于减肥的流言、解答了减肥过程中的常见问题，从国内外**的研究，到实际减肥过程的小细节，讲述关于减肥那件事儿的方方面面。 重点是告知大家哪些人群需要减肥，哪些减肥方法是科学安全有效的，如果减肥失败要怎么补救。无高深的理论，只要接地气的大实话和易实操的减肥方法。

什么是才能？你会因为觉得自己没有才能而陷入深深的自卑吗？ 本书以过去与现在两个时间线交错穿插的形式进行讲述，分为1999年主人公美野里上大学时的“过去”以及2019年至2020年的“现在”。经由美野里的视角，讲述了与侄子、外公以及大学社团的朋友们身上所发生的各种故事，并从中探讨究竟什么才是“才能”。 美野里的前半生一直深陷自我怀疑的旋涡之中，她羡慕朋友们拥有既有意义又充满挑战的工作，而自己却受挫后一蹶不振。美野里一直被别人的才能压倒，得出自己没有才能的结论，非常自卑。但在了解了外公的故事后，美野里终于发现，所谓才能，是一种因人而异的东西，它千变万化，没有固定的形态，需要每个人用一生积极地去寻找、去探索，而不是用有或没有去简单定义。

看占有欲超强山猫能否捕获腹黑病娇莽蛇的故事，全文是架空背景，带末世色彩。

有些事，在你还不懂得珍惜之前已成旧事。有些人，在你还来不及用心之前已成故人。 《心上有个人，才能活下去》是一本送给孤独者的治愈之书，巴金、沈从文、贾平凹、史铁生、季羡林、宗璞、蒋勋、马未都、肖复兴、刘亮程、陈希米、陈年喜等26位文学大家深情献作，收录《祭父》《秋天的怀念》《我爱你像爱一首诗》等34篇感人之作。从亲情、爱情、友情、过客的温情与善意等方面，为你讲述生命中那些难忘的人和事，诠释烟火人间的真情与抚慰。 心上有个人，才能活下去。生活需要情感的羁绊，恰是因为这些羁绊，心里才会有念头。人一旦有了念头，生活就有了奔头。愿你在成为更好自己的路上，被爱也勇敢去爱，尽情拥抱人间的幸福与美好。

简介：无限流·只有攻略boss才能活下去·

简介：好好工作遵守规则就可以活下去吗？