如何利用30分钟加强老化身体的力量训练，毫无障碍地过自己想要的生活呢？……只要拉到页首，点击“现在购买”即可！

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没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。只需每周3次，每次30分钟的力量训练，就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材，充沛的体力，享受无拘无束的生活！同时，还能帮你预防各种疾病，缓解病痛折磨！本书教你如何随时随地进行力量训练，用图文详述各种力量训练方法，打破那些关于力量训练的谣言，帮你在有限的时间内，发挥无限的潜能……

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没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。本书是针对男性的健康饮食理论及力量训练计划，正确的方法和心理预期能帮你纠正错误观点、预防各种疾病、缓解病痛折磨并获得理想身材。一次训练计划只需30分钟，四周帮你建立健康体系。

本书收录连岳与中老年读者来信。在不同的人生阶段会有不同的人生困境，中老年读者大多处于上有老下有小的境地，他们一方面为孩子担忧，另一方面还要考虑赡养父母的问题，自己的健康问题、情感问题乃至养老问题也接踵而至。人生似乎一下子陷入四面楚歌的困局。他们应该如何在过好人生的下半场？ 本书从问题出发，从亲子、养老、情感等方面展现真实的中老年人生困境，连岳从实际问题出发提出建议。

《中老年激情广场(歌曲)》主要内容包括：刘海砍樵，满工对唱，难忘今宵，亲吻祖国，情深谊长，天涯歌女，同一首歌，我的祖国，五星红旗，西部放歌，向着太阳，编花篮，彩云南，蝶儿飞，甘巴拉，公仆赞等。

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《中老年人力量训练指南（第2版）》是体能训练专家为中老年人撰写的力量训练指南。全书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因，然后讲述了中老年人力量训练的原则、方法、动作指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练进步程度进行评估的方法。书中还为患有多种病症的中老年人以及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。最后，《中老年人力量训练指南（第2版）》提供了针对中老年人的膳食营养方案，帮助中老年人合理搭配饮食，改善身体状况。 编辑推荐 一本为中老年人量身打造的力量训练指导！ 多角度分析：力量训练的重要性与益处 全方位讲解：训练原则、教学方法、动作指导、训练计划、训练评估 超细致图解：165幅真人实拍标准动作演示图，涵盖固定器械、自由重量、健身球、自重 和弹性阻力训练 经验分享：针对中老年人常见身体问题给出力量训练建议 专业指导：提...(展开全部)

阅读本书，你会发现，强健自己日益衰老的身体，无所顾忌地享受生活，并非难事。步入老年后，你的生活终于远离了青壮年时期的各种义务，得以从繁重的工作和育儿等家庭责任中解脱。但是绝大多数人都不可避免地需要面对年龄增长带来的新问题：那就是……是不是接下来只能依靠别人的帮助了此余生了？作为一个老年人，你在说服自己开始健身这件事上会有更多的障碍，毕竟这是一个你一辈子都没怎么正经做过的事情。本书中我介绍的健身方法，无论是在外旅游还是在家喝茶，都可以随时随地开练。唯一需要投入的就是一周两到三次的时间，等待你的将是更强壮健康的体魄和更苗条紧致的好身材。