本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南，只要你按照书上详解的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！在作者的指导下，你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己的需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。

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甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，型男的终极目标。通过本书读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排最合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！

健身教练的练教服务过程针对性强、操作具体，是各方面素质要求很高的一项职业。他们不仅需要掌握实践的练教技能，更需了解本职业相关的各方面专业知识。因此，为使健身教练能更好掌握本专业相关的系统知识与规范服务技能，使锻炼者获得更好的运动效果,本著作主要从介绍器械练教基本体姿、健身器械使用与养护入手，重点对有氧健身器械、固定器械、弹力器械和集体健身等练教形式做了详细阐述。同时，对锻炼者的放松、健身教练的营销、健身服务、和约签署、健身者常规测量评鉴、健身处方编制、饮食健身指导、健身教练职业礼仪等练教相关内容作了全面的介绍。 此著作与同类书籍的主要不同点在于它针对健身教练所需的专业技能、知识结构及职业的特点，重点强调了健身教练在练教服务过程的操作性和规范性。全文理论自成体系，通俗易懂、引证有据，操作技法科学、规范、实用。故，本书既是健身教练和锻炼者提高练教效果的必备书，更对健身会所的管理者和健身健美学科研究人员具有较高的参考价值。

本书从健身常识、健身习惯、健身方、减肥健身及营养健身五个方面入手总结了120个健身方面易犯的错误。

本书，是一本专业性的健身书籍。书中以男士健身为主，具有专业指导意义，通过各肌肉群分别训练到全身式的综合训练，以及详尽的专业训练计划，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在四周内练出一身肌肉。

男人，没有你练不到的肌肉！ 《四周练出一身肌肉》教导读者最完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在办公室就能做！ 男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己：工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。 每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打！我还没退赛！ 但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接相关。 《四周练出一身肌肉》针对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快速达到精瘦强壮的境界。 《四周练出一身肌肉》3大特点： 成果，迅速的成果 ◎ 想要瘦肚子？可参考“全球最棒的4周饮食及重训计划”，一周能抛开0.9～1.3公斤的纯脂肪。每14天会消掉一寸腹部脂肪。38码牛仔裤？一个月之后你就要穿36码...(展开全部)

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全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你打造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。