全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你打造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。

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本书，是一本专业性的健身书籍。书中以男士健身为主，具有专业指导意义，通过各肌肉群分别训练到全身式的综合训练，以及详尽的专业训练计划，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在四周内练出一身肌肉。

男人，没有你练不到的肌肉！ 《四周练出一身肌肉》教导读者最完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在办公室就能做！ 男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己：工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。 每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打！我还没退赛！ 但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接相关。 《四周练出一身肌肉》针对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快速达到精瘦强壮的境界。 《四周练出一身肌肉》3大特点： 成果，迅速的成果 ◎ 想要瘦肚子？可参考“全球最棒的4周饮食及重训计划”，一周能抛开0.9～1.3公斤的纯脂肪。每14天会消掉一寸腹部脂肪。38码牛仔裤？一个月之后你就要穿36码...(展开全部)

本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南，只要你按照书上详解的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！在作者的指导下，你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己的需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。

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出自美国权威体能训练大师，连续10年跻身欧美健身书畅 销榜 中国OneFit健身学院创始人、美国力量及体能协会认证体能训练专家 陈蕴专业推荐 精准掌控650块肌肉，科学健身 健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果——强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。 如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔的起点。 如果你试过了其他书中的所有方法，仍未能达到预期的训练效果，那么本书将告诉你所有你想知道，但是在其他书中找不到的知识。

秦献穿越汉末，步步为营，保全自身，慢慢成长的故事（新人新书，练笔为主，打赏什么的先给其他喜欢的作者，如果想支持这个作品，可以将您的意见留着段评里。）

陆小颖，一个地地道道的农村女孩儿，突然有一天，一个和她长相一模一样的女子出现，并告诉她自己是她同父异母的姐姐，因为需要出国做心脏搭桥手术，因此需要她来代替自己两年，从此陆小颖走上了伪装千金之路。当天才医生，霸道校草，高冷总裁，这些本来离她很远的生活突然成为了她自己的日常时，她又将如何在学校应对呢。

提姆．岡恩（Tim Gunn）是旅遊生活頻道熱門實境電視節目「決戰時裝伸展台」（Project Runway）裡的靈魂人物，扮演參賽者的良師益友，經常給予參賽者中肯且一針見血的建議。他總是穿著一襲合身的深色西裝，舉止談吐散發紳士氣質，本身就是高格調、時尚和優雅的樣板。 在這本書中，提姆．岡恩以風趣幽默的筆調，侃侃而談我們該如何穿著打扮、如何整理衣櫥、如何逛街購物、如何搭配、甚至如何重視自己的儀態……，最重要的，如何找出自己的風格，定義它、加強它，塑造自己的「型」，而不是盲從名人或流行的風潮走。 書中不時例舉時尚明星的穿著風格以為說明，讀者如同時而穿梭在眾星雲集的社交場所，時而回頭檢視自身裝扮、房間衣櫥和購物習慣，輕鬆愉快地找出屬於自己的風格和品味。這是一趟豐富有趣的時尚洗禮，也是了解自己、突顯自己特點和優勢的發現之旅和風格指南。 決戰時裝伸展台最新一...(展开全部)