54岁少女身材の美体学校校长齐藤美惠子 集20多年数以万记成功案例之心经 全日本女性都说赞，争相追捧 10万人亲身实证有效的的美体秘笈 史上最简单的美腿书，没有之一！ 专为办公室一族打造 职业对抗梨形身材 用摇一摇，晃一晃的方法， 彻底告别下半身水肿！ 转动+旋转，轻轻松松打造美腿、翘臀、小蛮腰 38种伸展动作，均不超过1分钟，最短3秒钟——简单 7条美腿定理，搞定关节是关键——安心 15招极效舒缓8大关节，打造优质肌肉——轻松 7种步行方式，维持双腿白直美——最有效 ★ 每天不到1分钟，一周提高女神指数 本书亮点： •全文动作依靠“摆动”“旋转”两个动作展开 •所有动作时长不超过1分钟，没有需要保持的动作，再懒也不喊累 •不需要道具，动作简单到不可思议 •针对性灵活全身八大关节，想不美都不行 《7天告别梨形身材》是日本最权威的美体教母齐藤美惠子2...(展开全部)

李子风意外死去，却得知只要通过“试炼”便可重返人间…

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超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍！只需要照着吃，7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈，还能改善便秘，更能抗疲劳、抗衰老，养成易瘦体质。 本书共分为“实操篇”和“理论篇”两大部分。实操篇共有4款“吃瘦套餐”，无论你是意志力薄弱、没有时间，还是多次减肥屡屡失败，想要快速减肥，都能找到适合你的计划！理论篇则介绍了饮食搭配的营养要点及组合方案，为你提供更科学、更有效的减肥营养知识。除此之外，书中还有每一餐的饮食小贴士、7天减肥实践案例、饮食Q&A等内容。 全书内容简明、实操性强，图文详解，让你不必饿肚子，也不必为吃什么而烦恼，一日三餐照着吃，7天轻松吃瘦！

粤菜为我国传统四大菜系之一，由广州菜、潮洲菜和东江菜三大流派组成。广东地处我国南端沿海，境内高山平原鳞次栉比，江河湖泊纵横交错，气候温和，雨量充沛，各种动植物类的原料极为丰富。同时广州又是历史悠久的通商口岸城市，吸取了外来的各种烹饪原料和烹饪技艺，使粤菜日渐完善。粤菜以风格高雅大器、风味崇尚鲜爽、选料广博奇杂、烹饪技艺精湛而独树一帜，饮誉四方。

本书通过不同内容的安排与学习，由浅入深，由基础到提高，逐步介绍AutoCAD 2012的绘图知识与技巧，通过合理安排前后内容的过渡与衔接，让读者能够轻松地进行相关知识的自学和提高。本书以基础知识与自测实例相结合，理论与实际紧密衔接，是一本实用性较强的软件工具书。在配套的教学光盘中，提供了本书所有实例的相关视频教程，以及绘制完成后的成图文件（.dwg格式），方便读者进行学习。

淡雅清幽的中国兰，很多人都觉得可望而不可及，爱它而不敢养。养兰真的有那么难吗？其实，关键是要掌握兰花生长的习性。顺应了习性，兰花就长 得好；违反了习性，兰花就长得差。 本书作者养兰15年，以丰富的实战经验，教你创造适合兰花生长的理想环境、因地制宜地配制出适于兰根生长的植料、选择健壮的兰苗等最为要害的技术。即使是初学养兰的菜鸟也能轻松掌握！

托福听力一直是托福考试的难中之难，听力能力的强弱，直接决定了考生托福考试分数的基本水平，《7天搞定托福听力》将从新托福考试听力板块分析讲解笔记方法和解题技巧，帮助考生逐步树立攻克听力难关的信心，从看似枯燥的听力训练中找到乐趣，轻松应对新托福考试。本书基本围绕托福考试话题，精选代表性的文章进行讲解，帮助大家快速树立对新托福听力的立体认识，搞清出题思路和出题点，由被动听取过渡到主动听解。本书共分为7章，分别为：你问我答、打基础、磨耳朵、练笔头、当考官、分题型和大练兵。从基本知识、核心词汇、听力入门、出题思

“英语周计划系列丛书”是针对我国读者的英语学习特点开发的、以“周”为谋篇布局单位、以“日”为具体实施单元的极具特色的英语辅导用书。具有思维创新、规划科学、目标明确、讲练结合、直击实战等特点。《7天搞定雅思听力》是本系列针对IELTS的一个分册。编者从雅思听力部分的题型特点和设题规律出发，针对考生复习中经常遇到的问题，为考生提供了一个完整的IELTS听力7天复习方案，7天的内容并不是按部就班地介绍型，而是高度凝练概括型。完全针对考生备考中较常遇到的问题对症下药，既点拨考试的核心“难点”，又直击考生的“痛点”。本书不仅适合初识雅思的考生，也适合已经充分准备即将奔赴考场的“烤鸭”。相信每类考生看到本书内容都会有不一样的收获。

《7天学会家常主食》针对烹饪初学者，首先用2天时间，配以超量的图片，为您分步介绍新手下厨需要了解和掌握的基础常识，如厨房常用食材，厨房常用工具，各种食材的初加工、涨发、切制和窍门等，使您在正式烹调家常菜前，就可以通过看图了解，增加学习的信心。随后的5天时间，按照食材线索加以分类，并且遵循家常菜简单、实用、经典的原则，选取一些食材易于购买、操作方法简单、被大家熟知的菜肴，详细地加以介绍。您可以通过前面2天学到的常识，选取自己喜好的食材、口味等，烹调出满意的家常菜肴。当然，如果您已经是做菜的好手，也可以直接从图书中选取感兴趣的菜肴，按照详细的步骤图加以制作。