摆脱焦虑，一书搞定！ 不想再过战战兢兢、如履薄冰的焦虑人生了 这是一本摆脱焦虑、教你做有自我的“社会人”指南 21个融入社会小练习 19个让生活更轻松的习惯指南 无论是i人还是e人 都能在其中找到自己的幸福生活提升路径 ★本书适合什么样的人阅读?★ √ 经常紧绷，学不会好好休息 觉得只有做正事才是有价值的焦虑星人 √ 毕业了还觉得自己是小孩子 学不会用大人的姿态面对工作 √ 不会交际，总是处理不好人际关系 希望能够用自己的i人方式和他人友好相处 √ 时而崩溃时而发疯 又渴望拥有轻松快乐的人生 焦虑症已然成为当代人的时代心理通病，忙忙碌碌的生活中总带有焦虑和紧张。本书作者想要告诉我们，生活中的很多焦虑情绪，其实与我们如何看待世界的思维方式有关，当我们改变了应对问题的思维和方法，掌握了现代社会的生存法则，就能够戴上保护自己的“社会人”面具，成为成熟又幸福的“大人”。 书的每节内容后配有治愈系手绘，助力焦虑症患者自我练习，拿着自己独一无二的牌打出属于自己的幸福人生局。 日本精神科医生食梦貘把它写给每天都感到生活艰辛的你，手把手教你寻找焦虑的原因、转变焦虑思维、解决问题、形成让生活轻松化的心理习惯，最终成为一个自洽的、幸福的人。 焦虑症并不可怕，一起来学着做社会中游刃有余的“拟态”变色龙，和生活、职场、爱情、家庭中的困惑与焦虑说再见吧。

摆脱焦虑，一书搞定！ 不想再过战战兢兢、如履薄冰的焦虑人生了 这是一本摆脱焦虑、教你做有自我的“社会人”指南 21个融入社会小练习 19个让生活更轻松的习惯指南 无论是i人还是e人 都能在其中找到自己的幸福生活提升路径 ★本书适合什么样的人阅读?★ √ 经常紧绷，学不会好好休息 觉得只有做正事才是有价值的焦虑星人 √ 毕业了还觉得自己是小孩子 学不会用大人的姿态面对工作 √ 不会交际，总是处理不好人际关系 希望能够用自己的i人方式和他人友好相处 √ 时而崩溃时而发疯 又渴望拥有轻松快乐的人生 焦虑症已然成为当代人的时代心理通病，忙忙碌碌的生活中总带有焦虑和紧张。本书作者想要告诉我们，生活中的很多焦虑情绪，其实与我们如何看待世界的思维方式有关，当我们改变了应对问题的思维和方法，掌握了现代社会的生存法则，就能够戴上保护自己的“社会人”面具，成为成熟又幸福的“大人”。 书的每节内容后配有治愈系手绘，助力焦虑症患者自我练习，拿着自己独一无二的牌打出属于自己的幸福人生局。 日本精神科医生食梦貘把它写给每天都感到生活艰辛的你，手把手教你寻找焦虑的原因、转变焦虑思维、解决问题、形成让生活轻松化的心理习惯，最终成为一个自洽的、幸福的人。 焦虑症并不可怕，一起来学着做社会中游刃有余的“拟态”变色龙，和生活、职场、爱情、家庭中的困惑与焦虑说再见吧。

简介：事业型Omega的艰难求生之路

致有想做的事情 但无法即刻行动的你 不拖到最后一刻不动手 总是后悔“要是当初行动起来就好了” 总是手机不离手，注意力难以集中 总是马上放弃，觉得“自己不行” 想做的事情心里默念千万遍，却总是一拖再拖 …… 拖延症已成为现代人的群体症候，学习、生活、工作等都被严重干扰，却无法摆脱。 本书作者告诉你，拖延症其实与性格、意志、能力等无关。 如果你了解大脑如何工作，并且知道如何打开行动开关，那么你将能不依赖动机、干劲，即刻行动。 本书结合脑科学与阿德勒心理学，为不同人群的“战拖”需求定制37幅治愈系手绘，助力拖延症患者科学自救。

致有想做的事情 但无法即刻行动的你 不拖到最后一刻不动手 总是后悔“要是当初行动起来就好了” 总是手机不离手，注意力难以集中 总是马上放弃，觉得“自己不行” 想做的事情心里默念千万遍，却总是一拖再拖 …… 拖延症已成为现代人的群体症候，学习、生活、工作等都被严重干扰，却无法摆脱。 本书作者告诉你，拖延症其实与性格、意志、能力等无关。 如果你了解大脑如何工作，并且知道如何打开行动开关，那么你将能不依赖动机、干劲，即刻行动。 本书结合脑科学与阿德勒心理学，为不同人群的“战拖”需求定制37幅治愈系手绘，助力拖延症患者科学自救。

现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列（二）。写给全世界抗焦虑症战士的随身手册！特别关注广场恐惧症患者的疗程指南！焦虑症患者社群力荐读物！畅销全球近50年

现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列（二）。写给全世界抗焦虑症战士的随身手册！特别关注广场恐惧症患者的疗程指南！焦虑症患者社群力荐读物！畅销全球近50年

现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯医生经典代表作——《焦虑症的自救》系列（三册）：（一）《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》本书是《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世，一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜，影响遍及英国、美国、加拿大、澳大利亚等国，被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。在这本书中，威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘，并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出，治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。这套对患者来说行之有效的治疗方法，从成书到被心理治疗主流领域实证认可，用了至少20年的时间。而如今，近60年过去，许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字，威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化，成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。

焦虑症患者社群力荐读物！现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作，英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读！畅销全球近60年，数千万患者实践有效的非药物治疗法。

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