日本熱銷四百萬冊！ 日本Amazon暢銷書排行榜上，長踞食譜類、瘦身類No.1兩年以上！ TANITA公司員工靠著這份500卡午餐料理食譜，整體平均體重下降了5Kg！ 過去很多社員都曾減重，卻逃脫不了復胖的慘劇， 一再地減肥卻失敗，只會讓脂肪更頑固， 但許多人這一次千真萬確地瘦下來，而且一直維持健康體重與體脂。 「TANITA社員食堂」是日本體脂計第一品牌TANITA所設立的員工餐廳， 以「低油、少鹽、分量吃得飽且美味」為訴求， 推出一餐只有500卡的定食， 在社內員工親身體驗下，果然讓脂肪Done，健康Up！ 不必再挨餓減肥，又能找回理想的健康指數，才是最終的瘦身王道！

TANITA的500kcal魔法！ 延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念， 本書將三十道人氣菜單以四季做分類，更加強季節感食材的美味， 尤其主菜運用了大分量的肉類，令人吃來飽足又過癮， 搭配兩道纖維質含量豐富的美味配菜，以及讓人呼嚕呼嚕忍不住喝光的湯品， 只要奉行「每天午餐500卡」，不必挨餓就能輕鬆瘦下來！ PLUS！在家也能享用居酒屋的夢幻小菜！ 本篇除了豐盛的500卡食譜，更收錄了二十二道居酒屋料理， 不但做法簡單而且熱量都在150卡以內， 不論是下班後想來點啤酒搭配下酒菜，或是嘴饞時想吃點心， 都能毫無負擔地兼具營養與美味！ 【必讀！不為人知的減重秘密】 ◎熱量「負成長」，讓你不知不覺就變瘦！ 為什麼TANITA食堂定食都以500kcal為基準？理由很簡單， 因為500kcal是「輕鬆享受美食，同時又能自然健康地瘦下來...(展开全部)

简介：各种各样的食品制作方法，记得关注收藏和花花哦！

《深夜食堂》《海鸥食堂》《东京塔》《南极料理人》《眼镜》…… 日剧日影背后的食物造型师 饭岛奈美 私房菜谱 首次引进出版 让喜欢电影又想尝试料理的每个人都能轻松上手的荧幕美食 “奈美做的美食，不是‘吃完就不见’的东西，而是‘不会消失的传奇’！”——小林聪美 我喜欢关于日常的电影，这些电影里头，几乎一定会有餐桌的场景出现。 想再仔细看一下时，电影镜头瞬间已过，只留些微印象；虽然想吃却不知道怎么做。有这样想法的人，我觉得应该不在少数。 我想试着让那个瞬间暂停。 《深夜食堂》《海鸥食堂》《东京塔》《南极料理人》《眼镜》《今日的猫村小姐》……这些耳熟能详的日剧或电影中出现过的料理，都出自食物造型师饭岛奈美之手。 本书选自杂志专栏《电影食堂》的连载，饭岛奈美亲自挑选、烹饪，由摄影师重新拍摄，制作了将近70道经典荧幕料理，让喜欢电影又想试做料理的每个人都能轻松尝...(展开全部)

一口锅搞定一日三餐，对一成不变的外卖说再见！如果你的手边有以下任意一种厨具：电饭煲、炒锅、煮锅、蒸锅、烤箱或微波炉。恭喜你，不管你是下厨条件有限的宿舍党、上班族，不会做饭的料理小白，或者想随便做，但又想好好吃的懒人，《粗糙食堂》都将为你的品质生活添砖加瓦！全书共有107个食谱。早餐、中餐、晚餐，甚至下午茶甜品、饮料，都可以用简单的厨具、简单的食材、简单的方法，快速做出来！你会发现，做一顿饭并不难，还会发现，过上好的生活，也不难。来享受变身料理家的成就感，和好好吃饭的幸福感吧！一起去发现和创造平凡日常里的更多好吃的！

【内容简介】 一口锅搞定一日三餐，对一成不变的外卖说再见！ 如果你的手边有以下任意一种厨具：电饭煲、炒锅、煮锅、蒸锅、烤箱或微波炉。恭喜你，不管你是下厨条件有限的宿舍党、上班族，不会做饭的料理小白，或者想随便做，但又想好好吃的懒人，《粗糙食堂》都将为你的品质生活添砖加瓦！ 全书共有107个食谱。早餐、中餐、晚餐，甚至下午茶甜品、饮料，都可以用简单的厨具、简单的食材、简单的方法，快速做出来！你会发现，做一顿饭并不难，还会发现，过上好的生活，也不难。 来享受变身料理家的成就感，和好好吃饭的幸福感吧！一起去发现和创造平凡日常里的更多好吃的！ 【编辑推荐】 1. 一口锅搞定美味一餐完全指南。对一成不变的外卖说再见，对手忙脚乱的日常说再见。从此做饭变简单，吃得更开心，还能省下钱、时间和精力把生活打理得更好！ 2. 你是下厨条件有限的宿舍党或上班族？完全不会做饭...(展开全部)

在都市艰难打拼的女孩伦子，一天下班回家，发现自己多年的积蓄和家当竟被印度男友悉数卷走。突如其来的巨大打击让伦子一时间失去了发声的能力。无依无傍的她，只得回到出生的乡下，投靠母亲，开了一间小小的食堂，一个人默默地做起了自己唯一擅长的事：料理。

の 《山茶文具店》作者小川糸 ~ 处女作！！ の 日本疗愈系代表作家小川糸直抵心灵的美味物语。(っ˘ڡ˘ς) の 那些吃进肚子里的，总有一部分会转化成让我们成长与生存下去的力量! 【内容简介】 在都市艰难打拼的女孩伦子，一天下班回家，发现自己多年的积蓄和家当竟被印度男友悉数卷走。突如其来的巨大打击让伦子一时间失去了发声的能力。无依无傍的她，只得回到出生的乡下，投靠母亲，开了一间小小的食堂，一个人默默地做起了自己唯一擅长的事：料理。 她给它取名“蜗牛食堂”。每一天，伦子就待在这个“蜗壳”里，凭着自己对料理的热爱和真诚，在与客人进行最低限的交流后，为他们做出一道道契合心境又富有能量的料理。像是有魔法一般，来过这里的一个个客人，生活都悄然发生了一些改变。而伦子自己的心结，也在慢慢打开...... 【编辑推荐】 ◆日本疗愈系代表作家小川糸成名作，...(展开全部)

出身名厨世家的程天乐，因为幼年时爷爷的意外离世，始终与父亲不睦，成年后仍不愿与其共事，孤注一掷承包下濒临破产的老街食堂，与父亲执掌的民国老店“醉春居”隔街相抗。青梅竹马的邻家女孩李梦岚本应是他最得力的助手，却因一场南下淘金的误会导致二人分道扬镳，李梦岚阴差阳错成为”醉春居“的经理，两人在商战与流言中分分合合，时常较劲。从1988到1997，十年时间，从负债累累的食堂老板，到凝聚众人、重振老字号的话事人，程天乐在挫败中学会包容与谋断。他与李梦岚时而对立，时而携手，父亲也从冷眼旁观转为默默颔首，沉寂多年的亲情在烟火灶台间悄然复苏。在老街食堂中，看一方承载温情与传承的市井江湖。唱一曲锅碗瓢盆奏响的交响乐章。新书《逆风开球》已经开启连载，欢迎大家继续支持！