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你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

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到底是什么，阻碍了我们健身？ “69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大； 30%的人说，我没有地方。” 我们，为什么不健身？ “29%的人说，我不知该怎么做； 29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。” 然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。 你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。 这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。 从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

1平米，60秒，在家拥有小型健身房。减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。斌卡，硬派健身创始人，知乎超级大V。他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡第一部作品《硬派健身：你的第一本健身书》，带动全民健身热潮，曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军，同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。粉丝超过4,000,000，是百万关注、亿万阅读的微信原创健身公众号不畏惧常加班、上班远、没时间，我们可以在练出大胸翘臀长腿的同时，也让身上的脂肪高速消耗！与更好的自己，在未来重逢。

日籍华语作家吉井忍的全新散文集，是其对在东京亲手建立起另一种日常的记录。八平米在日本被称为“四畳半”，即只有四个半榻榻米大小的房间，租金便宜。因为八平米房间没有厨房和冰箱，也没有洗澡间和洗衣机，她兴致勃勃地写起如何饮食起居，以及亲历的日本庶民生活日常。居住空间逼仄，她把生活延伸到城市的街头和公共空间，写东京的洗衣店、钱汤、咖啡馆、24小时漫咖店、独立电影院、小餐厅等，同时写下她遇见的东京平民故事，这些人物是“看不见的、真正的东京人”，他们的故事为我们铺陈日本的世情百态，亦照见自身。

這本書要獻給即將創建新生活的人， 你的「小」不成問題，因為外面的世界足夠大。 用「八平米的生活哲學」思索，探究城市與人的關係。 八平米（へいべい），不到三坪的居住空間，卻讓人擁有寬闊的東京視野。 租屋處位在交通便捷的東京市區，租金便宜，但房間裡沒有衛浴、洗衣機和冰箱，不過，省下來的費用卻可以提高娛樂支出，例如看無數場電影、展覽、音樂活動，聽起來是不是很吸引人？ 由於明白自己對居住條件要求不高，作者選擇「蝸居」在八平米租屋處。為了解決生活不便而踏出房間，遇見勇敢爭取自由的洗衣店阿姨；到錢湯泡澡與人展開裸體交流，見識了江戶人「忍耐」的生活美學；意外發現早上八點便關門的喫茶店，老闆神秘作息背後竟有滿滿人情味；以及明明日子過得辛苦卻總是笑臉迎人、並且能適時地接住客人情緒的蕎麥麵店老闆娘…… 在這個彷彿一鍵就能解決所有問題的世界，雖然少了溝通的麻煩，卻失去偶遇...(展开全部)

身居八平米，坐拥全世界

這本書要獻給即將創建新生活的人， 你的「小」不成問題，因為外面的世界足夠大。 用「八平米的生活哲學」思索，探究城市與人的關係。 八平米（へいべい），不到三坪的居住空間，卻讓人擁有寬闊的東京視野。 租屋處位在交通便捷的東京市區，租金便宜，但房間裡沒有衛浴、洗衣機和冰箱，不過，省下來的費用卻可以提高娛樂支出，例如看無數場電影、展覽、音樂活動，聽起來是不是很吸引人？ 由於明白自己對居住條件要求不高，作者選擇「蝸居」在八平米租屋處。為了解決生活不便而踏出房間，遇見勇敢爭取自由的洗衣店阿姨；到錢湯泡澡與人展開裸體交流，見識了江戶人「忍耐」的生活美學；意外發現早上八點便關門的喫茶店，老闆神秘作息背後竟有滿滿人情味；以及明明日子過得辛苦卻總是笑臉迎人、並且能適時地接住客人情緒的蕎麥麵店老闆娘…… 在這個彷彿一鍵就能解決所有問題的世界，雖然少了溝通的麻煩，卻失去偶遇...(展开全部)

儿童不同于成人，正处于各项身体机能发展的关键时期，居家期间如何指导孩子进行有效的身体运动，是家长面临的普遍难题。《一平米居家儿童健身》结合儿童身体发育特点，把有趣、简便、适合儿童健身的动作模式融入书中，动作设计在家庭日常生活环境下就能完成。《一平米居家儿童健身》从儿童热身准备活动开始，涵盖了稳定与平衡支撑运动、儿童蹲起与跳跃运动、儿童协调与灵敏运动、儿童家庭亲子互动小游戏以及运动后的儿童牵拉放松等内容。除此之外还介绍了目前学校关注、家长关心的小学生儿童体质测试中跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈的练习方法和提升分数要点。儿童健身应该是全方位的，所以《一平米居家儿童健身》将儿童健康饮食、儿童运动突发应急事件处理、儿童情绪管理等相关知识内容也融入书中，从多个维度层面为儿童健康成长提供有力保障。《一平米居家儿童健身》中的动作内容从简要文字、静态图片、动态视频三种方式进行讲解，还设置有亲子互动游戏章节。动作生疏时可以看书学、随时扫码即可跟着视频练，便于家长对孩子进行指导，也有助于孩子养成自我健康意识。希望通过此书促进家庭形成良好生活方式的养成，使运动成为习惯、健康成为常态。