背痛是久坐人士最常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。

背痛是久坐人士最常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。

每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。 本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。 动起来，你能看到改变！

【四肢着地了，压力就关闭了，快乐的细胞又占领高地了】 如果健身房让你压力山大，试试“阴暗爬行”吧！这不是玩笑，而是一种风靡的减压运动。四肢着地，像婴儿一样爬行，瞬间卸下社会身份，体验越轨的快感。 从心理学看，这是一种“退行”——用原始方式释放焦虑。它还是全身锻炼，能调动颈、肩、背和核心肌群，缓解久坐酸痛。 本文详细介绍了猫爬、熊爬、鳄鱼爬等多种姿势，零基础也能上手。无需器械，有块空地就能开始。 爬行吧，在卷累的生活中，找回一点失控的乐趣！既是运动，也是心灵疗愈。

【四肢着地了，压力就关闭了，快乐的细胞又占领高地了】 如果健身房让你压力山大，试试“阴暗爬行”吧！这不是玩笑，而是一种风靡的减压运动。四肢着地，像婴儿一样爬行，瞬间卸下社会身份，体验越轨的快感。 从心理学看，这是一种“退行”——用原始方式释放焦虑。它还是全身锻炼，能调动颈、肩、背和核心肌群，缓解久坐酸痛。 本文详细介绍了猫爬、熊爬、鳄鱼爬等多种姿势，零基础也能上手。无需器械，有块空地就能开始。 爬行吧，在卷累的生活中，找回一点失控的乐趣！既是运动，也是心灵疗愈。

简介：战争是残酷的，一群年轻，向往胜利的士兵，每一个都有自己的家人，每倒下一名战士，就有一个家庭支离破碎……在硝烟弥漫的战场上，要么倒下要么成为麻木的战争机器……每救起一个战士，便是拯救了一个家庭。（反战争小说）

《情绪急救》，一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题，进行了归纳，总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节，如何避免，以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强，既有案例故事分享，又有具体解决方法，愿每一位读过此书的人都能从中获益！

本书是应野外生存之需，在大量急救实践基础上经过改编、拓展完成的。本书以前的其他版本均讲述过“急救反应七步骤”，而此版则是对“七步骤”成功急救护理原理的延伸。 第五版的创新之处何在？ 根据美国红十字会及野外医疗协会对急救护理的最新要求，我们对第四版的每个部分都进行了重新审查和修改。并把经过更新的内容加入到每个部分，其中包括预防感染、固定夹板以及高海拔的最新资料。同时为了提高清晰度，此版修改了旧图表，并增加了一些新图表。 为了让读者快速获得有关疾病、受伤和急救护理方面的详细资料，我们为本书设计了如下特点。首先是概述表，在此版中我们将其扩展了一倍，包括辨别病情所需要的详细资料，并提供了逐步治疗方案。为了让读者快速了解本书内容，我们在书的开头部分向读者提供了受伤及快速急救参照指南。我们还将书中的对照表做了进一步的修改，以便使读者更容易查找到重要资料。 本书是...(展开全部)