若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

你是否常常在心底反复上演自我否定，面对抉择时举棋不定？ 本书正是专为深陷此类困境的你量身打造的心灵自助宝典。没有长篇大论的空洞说教，而是以丰富详实且贴近生活的案例为依托，从心理学、社会学等多学科视角出发，抽丝剥茧般地探寻内耗产生的深层原因。 开启一场与自我的深度对话，走向内心宁静、充满能量的全新人生。

你是否常常在心底反复上演自我否定，面对抉择时举棋不定？ 本书正是专为深陷此类困境的你量身打造的心灵自助宝典。没有长篇大论的空洞说教，而是以丰富详实且贴近生活的案例为依托，从心理学、社会学等多学科视角出发，抽丝剥茧般地探寻内耗产生的深层原因。 开启一场与自我的深度对话，走向内心宁静、充满能量的全新人生。

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。 书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。 本书适合有升学考试需求的学生、寻求进阶突破的职场人，也适合处于迷茫焦虑期的终身成长者，旨在帮助读者用科学方法论终结内耗, 找到属于自己的高效成长路径。

埃德加·莫兰已经100岁了，但他仍然受到我们这个时代的折磨。这位人文主义思想家在他那个时代的流浪与希望、危机与磨难中扮演着重要的角色。在这本书中，他向我们传递了自己在百年人生中对人类复杂性的经验教训。 在莫兰看来，正如每个人的人生故事一样，同样的悖论在人类历史上显然是不可分割的：有多少善良、慷慨、奉献，就有多少邪恶、卑鄙、自私；有多少智慧、狡猾、创造性的天才，就有多少愚蠢、盲目、幻想和错误。人类精神中的想象具有多么奇妙而可怕的力量，它创造出诗歌、文学和艺术的杰作，并通过崇拜和祈求他所创造的神灵和传说来奴役自己。 而复杂性的意义在于它使我们能够感知到所有存在、局势、事件的各方各面和各种矛盾，从这种感知中就产生了仁慈之心。莫兰的最后一课，作为他全部人生经验的结晶，就存在于这个兼具开明理性和仁爱之心的良性循环之中。