本书，是一本专业性的健身书籍。书中以男士健身为主，具有专业指导意义，通过各肌肉群分别训练到全身式的综合训练，以及详尽的专业训练计划，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在四周内练出一身肌肉。

男人，没有你练不到的肌肉！ 《四周练出一身肌肉》教导读者最完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在办公室就能做！ 男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己：工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。 每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打！我还没退赛！ 但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接相关。 《四周练出一身肌肉》针对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快速达到精瘦强壮的境界。 《四周练出一身肌肉》3大特点： 成果，迅速的成果 ◎ 想要瘦肚子？可参考“全球最棒的4周饮食及重训计划”，一周能抛开0.9～1.3公斤的纯脂肪。每14天会消掉一寸腹部脂肪。38码牛仔裤？一个月之后你就要穿36码...(展开全部)

全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你打造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。

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当抑郁少女遇上癌症少年，在一片片枫叶落日病床前的窗户里...

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简介：由漫画《四周恋人》改为小说版，非常喜欢的漫画，如有雷，提前致歉。

简介：由漫画《四周恋人》改为小说版，非常喜欢的漫画，如有雷，提前致歉。

秦献穿越汉末，步步为营，保全自身，慢慢成长的故事（新人新书，练笔为主，打赏什么的先给其他喜欢的作者，如果想支持这个作品，可以将您的意见留着段评里。）

陆小颖，一个地地道道的农村女孩儿，突然有一天，一个和她长相一模一样的女子出现，并告诉她自己是她同父异母的姐姐，因为需要出国做心脏搭桥手术，因此需要她来代替自己两年，从此陆小颖走上了伪装千金之路。当天才医生，霸道校草，高冷总裁，这些本来离她很远的生活突然成为了她自己的日常时，她又将如何在学校应对呢。