壶铃训练是一种性价比相当高的训练方式，相当多的全球顶-级运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为专业壶铃认证机构国际壶铃健身联合会（IKFF）的创始人和久负盛名的壶铃训练专家，史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验，为《壶铃训练指南》的读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。《壶铃训练指南》从基础到进阶，带领读者认识壶铃这个训练工具，了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项，学习基础、中级、高-级的壶铃练习，并为读者提供个性化的体能训练方案以及针对特定运动项目的训练方案，帮助读者安全、有效地进行壶铃训练，达成上佳的训练效果。

壶铃训练是一种性价比相当高的训练方式，相当多的全球顶-级运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为专业壶铃认证机构国际壶铃健身联合会（IKFF）的创始人和久负盛名的壶铃训练专家，史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验，为《壶铃训练指南》的读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。《壶铃训练指南》从基础到进阶，带领读者认识壶铃这个训练工具，了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项，学习基础、中级、高-级的壶铃练习，并为读者提供个性化的体能训练方案以及针对特定运动项目的训练方案，帮助读者安全、有效地进行壶铃训练，达成上佳的训练效果。

《口译训练指南》(引进版)介绍的翻译方法是：捕捉话语的意思，把讲话者的思想变成自己的思想，再用译入语重新表达这一思想，同时又遵守译入语的语言规则。全书共分10个章节，具体内容包括口译入门、交传、同传、用B语言做同传、翻译教师的培训等。

《笔译训练指南(引进版)》是一本方法论教材，主要针对大学翻译教学，也可以在继续教育培训中介绍给职业翻译人员；对翻译感兴趣的翻译教师、大学生和其他读者能从《笔译训练指南(引进版)》中得到启发。《笔译训练指南(引进版)》旨在提出一整套合理的教学法，讲解并演示翻译程序。《笔译训练指南(引进版)》借助相对简单的概念和模式，以渐进方式系统地介绍职业翻译的方法和原则。

《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》首先介绍了药球和壶铃训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。

本书旨在为街健运动建立一个相对完善的 训练体系，从基础的人体运动知识开始，再到 周期训练规划，配合丰富的营养学知识，以帮 助大家更高效、更安全地进行锻炼。希望通过 大家的共同努力将国内街健运动的整体水平不 断提高，推动其逐步走向世界前列。 本书内容特点如下。 ·本书大篇幅地剖析了自重训练的底层原 理，通过层级化训练金字塔、周期训练计划的 设计，深入浅出地进行讲解。 ·本书通过训练学、生理学原理（已取得 了相关大型优秀机构的内容授权），结合街健 的特点设计出一整套简单、高效的训练计划。 ·本书内容由浅入深，用通俗易懂的语言 讲解训练计划的底层原理，让读者不仅仅记住 了结论，更让读者在脑海中形成街健的相关知 识体系，能真正地读懂、学会，并在实际的训 练中应用这些知识。 ·本书配上了 500 多张生动的彩色图表， 结合文字，力求让读者借助图文结合的内容进 行可视化学习，帮助读者记忆和理解。 ·本书色彩搭配遵循了特定的逻辑，注重 色彩语言。有关训练强度和训练难度的图片遵 循了金字塔层级的配色逻辑，这样可以更容易 让读者形成记忆。 ·本书内容全面，包含了广义上的训练知 识（即训练、营养、恢复）。只有把“训练→ 营养→恢复”这一套系统理解到位，最终的效 果才能更上一个台阶。

简介：“丞嗤，我们走！”他这么说着，随后一只长着西方龙头和东方龙头的西方龙从玉葫芦了钻了出来。

该手册内容丰富，堪称军事小百科。其中涵盖基础军事技能，包括步枪射击、手榴弹投掷、土工作业、隐蔽伪装等。在特殊战争应对方面，介绍了如何防御核武器，如利用掩体躲避冲击波和辐射，以及防化学生物武器，如简易防毒面具制作等知识。游击战术也是重要内容，强调 “打带跑” 战术、地雷使用、夜间作战等非对称作战方法。此外，手册还包含战斗勤务，如侦察、警戒等，以及生存技能，如野外取水、简易医疗救护、制作简易工具等实用技巧。它为当时的民兵和基层群众提供了系统的军事知识和技能指导，在全民备战的历史背景下发挥了重要作用。

出版22年以来，《马拉松终极训练指南》始终是最畅销的跑步书籍，这其中的原因有很多，但最重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授跑马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出最高的水平。

[内容简介] ? 出版22年以来，《马拉松终极训练指南》始终是最畅销的跑步书籍，这其中的原因有很多，但最重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授跑马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出最高的水平。 ? 霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本书保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。截至目前，全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划成功地实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧！ ? 不论你是第1次还是第50次参赛马拉松比赛，《马拉松终极训练指南》都是最适合你的训练书籍！ [编辑推荐] ? 芝加哥马拉松官方训练计划制订者霍尔·希格登（Hal Higdon）经典作品！18周有的放矢的渐进式训练计划让你更安全地完成马拉松跑！ ? 畅销全球22年，全球50多万跑者亲身实践。 ? 万科集团董事会主席王石，UrWork（中国）创始人、万科集团原高级副总裁毛大庆，新浪高级副总裁魏江雷，探路者集团副总裁兼任体育事业群张涛，北京略博咨询公司执行董事田同生，中央电视台体育评论员于嘉等中国跑步文化推动者联袂推荐！ [作者介绍] 霍尔·希格登 ? 芝加哥马拉松官方训练计划制定者，芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会原训练顾问。跑圈里的“百马王子”，曾创造多项世界纪录。 ? 美国记者与作家协会终身成就奖获得者，创作了36部图书作品。《体育画报》《国家地理》《男性生活》《纽约时报》等知名报刊刊登过他的上百篇文章。 [译者简介] 吴洪涛 ? 欢乐跑中国总监，中国田径协会马拉松委员会委员，“天体速度训练营”发起人之一。中国体育报业总社《领跑者》杂志编委会成员，畅销书《太极跑》译者。 ? 2010年开始跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成包括东京、北京、上海、香港等14个国内外全程马拉松赛事。个人最好成绩进入4小时以内。