本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法，指导读者走出焦虑、轻松应对焦虑，是焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。本书为20年焦虑症治疗结晶。本书为升级口袋本，可以帮助读者及时缓解焦虑。为其提供经验证过的方法，帮助读者逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧，以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环，如何让焦虑不再继续升级，如何使用自我管理的方法获得提升，以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静，如何放松你的身体，如何调节由认知触发的情绪，如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑，以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式，管理对不确定性的焦虑，平息不愉快的身体感觉，克服恐慌，对抗恐惧症，并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期，战胜有害的拘束感，克服对自身的焦虑，从痛苦的社交焦虑中解脱，克服混合性焦虑和抑郁。

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本书是根据新研究成果全面修订而成，为你提供经验证过的方法，帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

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《风光摄影在路上》丛书选取中国知名的风光摄影家进行风光摄影实战指导，揭示风光摄影佳作背后的创作动机、创作背景、运用技法等，带你一窥风光摄影创作的奥秘。书中既有精彩的风光摄影作品，也有一针见血的文字解读，并附有翔实的拍摄数据，可以给予风光摄影爱好者启发。风光摄影爱好者可以在书中发现名家是如何观察场景并发现值得一拍的画面的，是如何解决实际拍摄过程中遇到的难点、痛点的，从而切实提升拍摄技术，并且通过体会名家的创作思想，在风光摄影上更上层楼。

焦虑问题在孩子的成长过程中普遍存在，家长要做的就是积极引导孩子应对焦虑， 而不是让其发展成焦虑症！ 本书是法国著名的儿童精神科医生安娜•塞内基耶（Anne Sénéquier）为父母和 孩子提供的一套简单易用的焦虑应对方法。它主要界定了焦虑与压力、恐惧等感受 的差异，分析了造成焦虑的原因、根源和表现形式，以及影响焦虑的环境因素，如家庭、 学校、社交网络等，并分享了 11 种拿来就用的方法和工具。 全书还设计了一个焦虑的“代言人”——章鱼皮皮，图文并茂，轻松易读。家长 可以和孩子一起学习并练习使用书中的工具，以减轻孩子的焦虑问题。这是一本难 得的缓解孩子焦虑的认知 + 工具型的科普图书，值得家长反复阅读和实践。

焦虑问题在孩子的成长过程中普遍存在，家长要做的就是积极引导孩子应对焦虑， 而不是让其发展成焦虑症！ 本书是法国著名的儿童精神科医生安娜•塞内基耶（Anne Sénéquier）为父母和 孩子提供的一套简单易用的焦虑应对方法。它主要界定了焦虑与压力、恐惧等感受 的差异，分析了造成焦虑的原因、根源和表现形式，以及影响焦虑的环境因素，如家庭、 学校、社交网络等，并分享了 11 种拿来就用的方法和工具。 全书还设计了一个焦虑的“代言人”——章鱼皮皮，图文并茂，轻松易读。家长 可以和孩子一起学习并练习使用书中的工具，以减轻孩子的焦虑问题。这是一本难 得的缓解孩子焦虑的认知 + 工具型的科普图书，值得家长反复阅读和实践。

林申当时以为，以榜首考入电视台却被发配至《午夜新闻》，播报“馊”新闻，做“幽灵主播”已是她二十三年人生的至暗时刻。直到那个叫程清言的男人，手起刀落要砍掉《午夜新闻》及冗余人员，林申才知道原来谷底下还有深渊。无独有偶。一间酒吧突发坍事故，在现场的林申发挥职业本能，第一时间发出独家直播，却又本能地冲向伤员，在成名和救命之间选择了后者，也将可能留下的生机拱手让出。机会没了，功劳没了，林申以为她彻底玩完。却没想到，冷面男人一直沉静地看着镜头里逆着人流的一抹背影，默默划掉了精简人员中的一个名字，同时也将她推入了更真实的战场。“记住你放弃镜头时的选择，真实比呈现更重要。”这是程清言告诉林申，他选择她的理由。从那天起，他们并肩作战，揭露真相，同强大势力周旋；他们坚守真实，同精心编织的假新闻交锋；他们捍卫尊严，曝光丑闻，他们成为了最佳搭档，真实与正义的代表。在摘取最高新闻桂冠的夜晚，华光璀璨，掌声如潮。站在舞台中央的程清言依旧一副冷静自持，在镜头外，却紧紧扣住了林申的手，用他一贯清冷却又带着异常灼热的声音：“林申，能否给个机会让我实现人生终极理想？”

林申当时以为，以榜首考入电视台却被发配至《午夜新闻》，播报“馊”新闻，做“幽灵主播”已是她二十三年人生的至暗时刻。直到那个叫程清言的男人，手起刀落要砍掉《午夜新闻》及冗余人员，林申才知道原来谷底下还有深渊。无独有偶。一间酒吧突发坍事故，在现场的林申发挥职业本能，第一时间发出独家直播，却又本能地冲向伤员，在成名和救命之间选择了后者，也将可能留下的生机拱手让出。机会没了，功劳没了，林申以为她彻底玩完。却没想到，冷面男人一直沉静地看着镜头里逆着人流的一抹背影，默默划掉了精简人员中的一个名字，同时也将她推入了更真实的战场。“记住你放弃镜头时的选择，真实比呈现更重要。”这是程清言告诉林申，他选择她的理由。从那天起，他们并肩作战，揭露真相，同强大势力周旋；他们坚守真实，同精心编织的假新闻交锋；他们捍卫尊严，曝光丑闻，他们成为了最佳搭档，真实与正义的代表。在摘取最高新闻桂冠的夜晚，华光璀璨，掌声如潮。站在舞台中央的程清言依旧一副冷静自持，在镜头外，却紧紧扣住了林申的手，用他一贯清冷却又带着异常灼热的声音：“林申，能否给个机会让我实现人生终极理想？”