《睡眠》是克伦·威廉森20多年睡眠健康研究的集大成者，出版之后在欧美引起极大轰动，全球累计销量数百万册，被读者誉为“第一睡眠枕边书”。 作者的基本观点是，解决睡眠不佳和失眠的关键在于找到导致这一问题的。原因，如压力过大。饮食不良，作息混乱等，之后再有针对性地稍稍改变一下生活方式，就能使你的卧室变成真正的睡眠场所，让你更舒服、更健康、更灵敏，并且充满活力和幸福感。 克伦·威廉森是英国著名的健康专家，曾担任权威杂志丁Top Sante的总编辑，在《星期日泰晤士报》《每日邮报》《每日镜报》上开辟睡眠健康专栏，成为英国最受欢迎的睡眠指导专家。

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 ☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。 ☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。 ☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。 英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

您还在为夜晚入睡困难、白天犯困而烦恼吗?本书为您精心整理了100个简单、实用、即刻见效的睡眠改善技巧。无须复杂的设备或高昂的投入，利用家中常见物品，您就能轻松掌握安睡的艺术。 本书以四大核心法则--调整生物钟、白天保持活力、睡前降低深部体温、调整心情放松身心--为基石，系统性地解决您的睡眠困扰。 书中每个技巧均标注了8类图标，让您能够一眼识别其核心功效(如唤醒、放松身心提振精神等)，无论是起床困难、夜间辗转反侧，还是因压力、身体不适影响睡眠，您都能从中找到对应妙招。简单实用、一读就会，今晚就翻开这本书开启您的深度睡眠之旅吧!

如何让你的睡眠更高效想要改善失眠，其实有更健康也更有效的方式，就是从生活中的习惯与观念着手。本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己，用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式，唤醒每个人都拥有的自愈力，最终解决现代人睡眠的种种问题，进而实现高质量的睡眠，以更饱满的精力过更高效的生活。

本诗集精选路东将近40年间创作的诗歌近100首，为他公开出版的首部诗集。路东是当代诗坛的“隐者”和“异类”。多年来，他远离诗潮更迭的喧嚣，苦心孤诣地独自探索写作的奥秘，“潜心于思与想的练习，对语言之于生命和事物秩序的微妙关系尤为关注，倾向于各种交互性文本的创造性书写”，已积累大量极富个性的文本，仅有少量发表。诗歌重视语词本身的力量，但其对语词的运用，显现为褪去文化先见的重负、通过还原而回到语词“开端”状态的过程；诗歌有着游刃于哲思的外表，但绝非那些浮泛浅表的哲理诗，而是饱含对日常生活的直见、对历史、人性的深邃洞察和犀利批判。 回忆是鲜活的艺术 高于人们对记忆的敬重 旧事物，盘踞在一起 天长日久，阴气更浓密 习性如冬眠之蛇 谁回忆，谁就唤醒它 一不小心，就会被它缠绕 陷入举步的困境 ——《回忆》 词与物之间，时间给予在先 人，还没能领会这一赠予 人占据...(展开全部)

本书系统地介绍了有史以来对睡眠和梦的各种见解学说，以及现代睡眠研究领域先驱者的各项开创性研究，为读者解开“梦”这一千克之迹提供了科学的钥匙。作者对睡眠、梦和睡眠紊乱等各类生理、病理现象都作了详尽的分析，书中既有严肃的科学讨论，也有对历史轶事的有趣叙述，还有对神话、小说、戏曲之中的“睡眠之谜”、“梦之谜”的破译，兼有科学性和趣味性，读来颇引人入胜。

当人类第一次遇到外星生命时，我们受到了评判并被发现缺乏。 银河共识采访了我们的领导人，并对我们进行了一系列心理测试，以确定我们作为一个社会的进步。他们发现我们是自私、浪费、和粗鲁的邻居。地球被封锁了，我们与太阳系外邻居的集体遭遇迅速从记忆中消失了。

这本书提供了70多种实用的睡眠策略，如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多接触灯光、合理安排晚餐等，书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康，解决失眠问题，从而保持身心健康。书中有独立的策略——每个有用的策略都是独立完成的，所以读者可以随意翻看并找到帮助。你的睡眠模式是什么？——记录每天睡眠的数量和质量，这样你就能记住有助于解决失眠的细节。作者是心理医生和治疗失眠问题的专家，也是大学教授，有一家治疗失眠问题的诊所，这本书是她结合学界最新的研究成果和自己多年来诊治失眠问题的经验写成，短小精悍，有实用性。对于有失眠问题的人，这本书提供了丰富的改善睡眠的参考方法。

拯救你的睡眠正是基于以下目的，从生理、心理、运动、饮食等方面人手，结合现代人的生活特点，提供了简便易行的改善睡眠的方式方法，从而有效地帮助您摆脱诸多睡眠问题带来的烦恼。科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三个昼夜，就会坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以维持日常生活和活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。 然而，快节奏的工作和生活压力，让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍等带来的苦恼。那么摆脱睡眠障碍，找回自然、健康的睡眠，一定是您的渴望。